年を重ねるとともに、肌のたるみが気になってきたという方は多いはず。いつまでも美しくいるためにも、肌のたるみを解消して効果的にリフトアップさせたいものですよね。肌のリフトアップのカギは「こめかみ」にあります。こめかみのエクササイズを真衣に気の習慣にとり入れて、ピンと張ったハリのある肌をゲットしましょう！

こめかみの筋肉「側頭筋（そくとうきん）」とは？

こめかみは、耳と目のちょうど間にある部位のことをさします。
こめかみの場所がわからないという方は、口をパクパクとかみ合わせた時に動く辺りを押さえてみてください。
こめかみ周辺の筋肉は「側頭筋」と呼ばれますが、実は側頭筋がこり固まっているという方は意外と多いもの。側頭筋のコリを解消するエクササイズを施せば、フェイスラインのたるみが改善されリフトアップ効果が期待できるのです。
側頭筋エクササイズには、ほうれい線を目立ちにくくしたり、顔のむくみを取ってくれたりという嬉しい効果も期待できます。

なぜこめかみのエクササイズが効果的なの？

こめかみの筋肉を刺激すると、まるで形状記憶のように顔の筋肉が引き上げられます。
数回程度のエクササイズでは大きな効果は感じにくいですが、毎日続けているうちに筋肉が上がる感覚が得られるはずです。まずはこめかみを指の腹でグッと押してマッサージをしてみましょう。
上に引っ張り上げるように揉んだり、グルグルと回したりしながら、マッサージするとより効果的です。

上手なこめかみマッサージ＆エクササイズの方法

こめかみのマッサージに慣れてきたら、こめかみを揉みながら舌を思いっきり出してみましょう。舌を出して5秒程度マッサージしたら、次に舌を引っ込めて奥歯をグッと嚙合わせてさらに５秒。こめかみが動いているのを確認しながらエクササイズをするのがコツです。ただし、歯を噛みしめるマッサージを何度も強くやり過ぎると、歯や歯茎にダメージが起きてしまうこともあります。早く効果を得たいという気持ちもありますが、１回５秒を目安にして下さい。

マッサージやエクササイズの効果を高めるためには？

マッサージやエクササイズをするなら、入浴後などの体が温まっている時を狙うのがオススメです。こめかみの血行が良くなっているときなら、リフトアップ効果も出やすくなります。また、マッサージをするときには、肌を強く押しすぎてしまうと色素沈着や肌荒れの原因になってしまうこともあるので、要注意。爪が食い込むと肌に傷がついてしまうため、爪を短く切ってほどよい力加減を心掛けましょう。

リフトアップ効果を高めるためには、毎日数分のこめかみエクササイズとマッサージを毎日続けていくことがとても大切です。肌をグイグイと上げるようなイメージでエクササイズとマッサージをして、肌のリフトアップを目指しましょう。