顔のむくみを解消する小顔体操

顔のむくみは、リンパの流れが滞っていることが原因のひとつです。
むくみ解消のためにも、リンパの流れを促す体操で小顔を目指しましょう。

■やり方

1. 口をできるだけ大きく開けて、舌を顎の方に出します
2. この状態のまま、目を大きく開いて上の方を見て、10～15秒その状態をキープします

頬のたるみを解消する小顔体操

頬のたるみは、加齢によって表情筋が衰えることが原因のひとつです
表情筋の衰えによる頬のたるみには、表情筋に働きかける小顔体操がお勧めです

■やり方

1. 口を軽く開けて、上下の唇を、それぞれ歯の内側に巻き込みます
2. 次に、そのままの状態を維持しながら、口を大きく開けます
3. さらに、左右の口角を上げたり、緩めたりを10回ほど繰り返します

顎のたるみ・二重顎を解消する小顔体操

■やり方

1. 舌をできるだけ長く前に出して、舌先だけが上を向くようにします
2. この状態を維持して、ゆっくりと首の筋肉をのばしながら、顔全体を上に向けます
3. そして、そのままの状態を10秒間キープします

顔全体の引き締める小顔体操

部分的に小顔体操をする時間がないという方や、とにかく簡単に小顔を目指したいという方にお勧めなのが、顔全体の小顔体操です。この体操は、顔だけではなく、首やデコルテにも働きかけるところが大きな魅力です。

■やり方

1. 両腕を交差させて、右手は左肩に左手は右肩に、それぞれ置きます
2. その状態のまま、ゆっくりと顔を上の方に向けて、できるだけ長く舌をのばします
3. その状態を10秒ほどキープしたら、舌・顔・腕の順番に、ゆっくりと元の状態に戻します

それぞれの小顔体操を1日に各2回～3回行い、表情筋を鍛えると同時に顔や首などの血液やリンパの流れを促してください。さまざまなお悩みに合わせて小顔体操を実践し、引き締まったフェイスラインを目指しましょう。