肌のくすみとターンオーバーの関係とは？

私たちの肌は、肌の表側にある「表皮」と、その奥にある「真皮」の二層でできています。
肌のターンオーバーとは、このうちの表皮が生まれ変わるサイクルのこと。表皮の一番外側にある角質層が、古いものから新しいものへ変わっていくことをターンオーバーといいます。
しかし、生活習慣の悪化や間違ったスキンケアなどによって肌のターンオーバーが遅れると、自然と剥がれるはずだった古い角質が肌の表面に残ったままになります。すると肌がくすみ、透明感のないゴワついた肌になってしまうのです。

透明感を取り戻すターンオーバーの整え方

・酵素洗顔を利用する
古い角質が残って肌がくすんでいるときは、酵素洗顔を利用してみましょう。酵素が含まれた洗顔料には、古い角質の主成分であるタンパク質を柔らかくする作用があるため、肌のくすみやゴワつきなどを改善してくれます。ただし、ゴシゴシと強く擦るように洗ったり、週に何度も利用したりするのはお勧めできません。
肌に刺激を与えたり、角質を取りすぎたりすると肌の防御反応が働き、かえって角質が分厚くなってしまうことがあるのです。普段から洗顔はできるだけ優しく行い、酵素洗顔の使用頻度も週に1～2回程度にしましょう。

・正しい保湿ケアをする
肌が乾燥すると角質が硬くなり、ターンオーバーが乱れる原因になります。そのため、肌のターンオーバーを整えるには、正しい保湿ケアが必要不可欠です。
セラミドやアミノ酸、ヒアルロン酸など、優れた保湿成分が入った化粧品を使ってハンドプレスをしながら保湿ケアをし、肌のうるおいを守っていきましょう。

・睡眠を十分にとる
睡眠が不足するとホルモンバランスが崩れ、ターンオーバーにも悪影響を与えてしまいます。夜更かしは避けて、早めに寝る習慣を身につけましょう。

・体を温める
体を温めると新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーが促進されます。食事や飲み物はなるべく温かいものをとり、適度な運動をするなどして、体の内側から温めるようにしましょう。
また、毎日の入浴でも体の芯から温まることが大切です。シャワーだけで済ませるのではなく、湯船にゆっくり浸かって体を温めましょう。

・食事内容を見直す
肌のターンオーバーを正常に保つためには、食事で十分な栄養をとる必要があります。とくに意識的にとりたいのが、タンパク質やビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、鉄分です。
食事内容が偏ると栄養不足になりがちなので、さまざまな食材を取り入れてバランスの良い食事を心掛けましょう。

肌のターンオーバーはスキンケアだけでなく、生活習慣によっても左右されます。
代謝を活発にする工夫を取り入れて、くすみのない明るい肌をキープしていきましょう！