タオルを使ったエクササイズ

手首は脂肪がつきにくい部位ですので、確かに手首の太さは骨の太さである程度決まってしまう部分もあります。それなのに手首が太くなってしまう場合は、「むくみ」が原因のひとつとして考えられます。そのため、手首のむくみを解消することができれば、ほっそりとした女性らしい手首を手に入れることができます。
このような方には、タオルを使ったエクササイズがお勧めです。

■タオルを使ったエクササイズ方法

1. 1.乾いたタオルを用意しましょう
2. 2.タオルを絞りやすいサイズに縦に畳んでまとめます
3. 3.ぞうきんを絞る要領でギュッと絞りましょう
4. 4.数回絞ったら、今度は左右の手を入れ替えて同じように絞ります

5.簡単なエクササイズで、気軽に手首を刺激しましょう。

靭帯を柔らかくしよう

手首の靭帯が固くなっていると、しなやかさに欠けメリハリのない手首になってしまいます。女性らしいしなやかな手首を手に入れるには、靭帯を柔らかく保つこともポイントです。
それには手首を集中的に動かすエクササイズがお勧めです。

■手首を動かすエクササイズ

1. 1.水を入れた500ミリリットルのペットボトルを1本ずつ両手に持ちます
2. 2.肩の高さに腕を持ち上げたら、手首だけを動かしてペットボトルを上下します
3. 3.始めは10回で1セットとし、無理のない範囲で行いましょう

4.やりすぎると二の腕に筋肉がつきすぎてしまうので、注意が必要です。水の量を調節しながら行っても良いです。

グーパー体操で血行促進！

細い手首を維持するには、血行を促進することも重要となります。
それには手をグーパーさせる体操が効果的です。

■グーパー体操

1. 1.手を肩の高さに上げて前に伸ばし、手のひらを思いっきりパーにして約5秒キープします
2. 2.次にギュッと握ってグーにしたら、こちらも約5秒キープします
3. 3.これを10回ほど繰り返しましょう

血行を促進するだけでなく、手首から肩にかけての小さな筋肉にもしっかりアプローチすることができるので、手首の細さを際立たせることができます。
またむくみ解消にも役立ちますので、はじめに紹介したエクササイズと組み合わせて取り組むことをお勧めします。

どれも短時間で行えるエクササイズなので、時間を見つけて取り組んでみてください。