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バストの魅力アップ! ふっくらしたデコルテを作る方法

公開日:2017/10/13 / 最終更新日:2019/08/20

牧野 輝美牧野 輝美先生

バストの魅力アップ! ふっくらしたデコルテを作る方法

胸が小さめな方に共通しているのが、胸骨が浮いて見えるほど細いデコルテです。
「体質的にこれ以上太ることができないから仕方ない……。」「デコルテに脂肪がつかないから諦めている……。」という方も多いのではないでしょうか。
しかし、何もしないうちに諦めるのは時期尚早というもの。バストの魅力をアップさせるためにも、ふっくらとした美しいデコルテを作る方法を探ってみましょう。

デコルテをふっくらとさせる方法

1.筋肉をつける

年を重ねるとデコルテが細くなる、とよくいいますよね。これは加齢によって筋肉が衰えることが原因です。つまり筋肉をつければ、ふっくらとした美しいデコルテを手にすることができるのです。美しいデコルテの要となるのが、バストアップにも欠かせない「大胸筋」です。筋トレ定番の腕立て伏せなども効果的ですが、もっと簡単でどこでもできる合掌ポーズで大胸筋を鍛えましょう。

~大胸筋を鍛える合掌ポーズ~
1. 足を肩幅ほど開いて立つか、椅子に軽く腰かけて姿勢を正す
2. 手のひらを胸の前で合わせる
3. 呼吸をゆっくりくり返しながら、手のひらを15秒間押し合わせる
これを1日に10セット行いましょう。

  1. 2.猫背を治す 

猫背になっていると大胸筋が衰えるうえに、デコルテの脂肪が下へ下へと崩れていってしまいます。これはバストの下垂にもつながってしまうので、できるだけ正しい姿勢を保つように心掛けることが大切です。胸を張ることを意識すれば、デコルテとバストにハリが出てくるのを実感できるはずですよ。

  1. 3.マッサージをする

マッサージによって血行を促したり、脂肪をかき集めたりすることで、ふっくらとしたデコルテに整えることができます。老廃物が排出されるうえに血色も良くなるので、魅力的なデコルテへと変化していきますよ。では、マッサージ方法を詳しく見ていきましょう。

~デコルテにハリを与えるマッサージ方法~
1. クリームやオイルをデコルテに馴染ませる
2. 左右の耳の後ろから鎖骨にかけて、手のひらを数回滑らせる
3. 鎖骨の上下を内側から外側に向かって、指先で撫でる
4. 鎖骨の下を、円を描くようにほぐす。大胸筋をほぐすようなイメージで、左右3ヶ所ずつに分けて行う
5. 脇や背中から、デコルテとバストに向かって脂肪を集める
6. 最後に再び鎖骨の上下をほぐす

デコルテを美しくするための3つの方法をご紹介しました。どれもとても簡単なものばかりですので、お風呂上りや寝る前などにぜひ取り入れてみてくださいね。美しいバストとデコルテを手に入れて、女性の魅力をアップしちゃいましょう!

Profile このコラムは私が担当しました!

牧野 輝美

牧野 輝美先生まきの てるみ

シロノクリニック横浜

穏やかな性格から、笑顔を絶やさず、お悩みを丁寧に聞く姿勢を大切にしている。レーザーだけでなくスキンケアにも精通。鏡を見るのが楽しみになるような、お一人おひとりの魅力を引き出す治療をご提案します。

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