乾布摩擦と言えば、乾いたタオルなどで肌を擦ることで血行を促す昔ながらの健康法。
庭でおじいちゃんがやっていそうなちょっと渋いイメージですが、最近、おしゃれな乾布摩擦とも言える「ドライスキンブラッシング」が注目されていることをご存じでしょうか。
ドライスキンブラッシングは、専用のブラシで乾いた肌を軽くブラッシングするという欧米発の美容法です。
ミランダ・カーをはじめ海外セレブたちの間でも人気なのです。
ドライスキンブラッシングの美容効果
ドライスキンブラッシングはお手軽にできて、以下のような優れた美容効果が期待できます。
・ピーリング＆マッサージ効果
肌表面の古い角質や老廃物を優しく取り除くことでなめらかなつや肌に。また、皮脂腺が刺激されることで、肌本来の保湿効果が高まり乾燥肌の予防にもつながります。
・代謝アップ＆デトックス効果
血流やリンパの流れが促進されることによって、肌の新陳代謝や毒素排出が促されます。
・セルライトの予防・改善効果
血流やリンパの流れの滞りはセルライトの原因にもなります。ドライスキンブラッシングにはセルライトの予防・改善効果も期待できます。
・リラックス＆安眠効果
自律神経のバランスが整い、リラックスすることで質の良い睡眠につながります。
ドライスキンブラッシングのやり方
ドライスキンブラッシングは、専用のブラシを使って行います。ブラシは麻などの植物、豚毛などの動物毛でできたものを選びましょう。
ナイロン製のものは肌の黒ずみなどの原因になるのでNGです。
肌やブラシが濡れた状態では効果が得られないため、必ず肌とブラシが乾いた状態で行います。入浴前や就寝前に行うのがお勧めです。
①鎖骨から上を鎖骨に向かってブラッシング。
②鎖骨とへその間の部分を両脇に向かってブラッシング。
③へそから下の部分を太ももの付け根に向けてブラッシング。
④足先から膝の裏に向けてブラッシングした後、膝の裏から太ももの付け根に向けてブラッシング。
力加減は優しく、ゆっくりと行うようにしましょう。
2分間で20分の有酸素運動と同等の効果が得られるとも言われるドライスキンブラッシング。血行が悪くなりがちなこの時期、取り入れてみてはいかがでしょうか。
