薄着の機会が増える夏場は、「ダイエットの効率を上げて、早くスリムになりたい！」と思う女性が増えるもの。そんな方には、夏に美味しいところてんを使ったダイエットがオススメです。ところてんに期待できるダイエット効果を効率的な食べ方とあわせてご紹介します。
ところてんに期待できるダイエット効果
■糖質の吸収をおだやかにする
ところてんには、原料の天草由来の水溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維には食事に含まれる糖質の吸収を穏やかにして、血糖値の急上昇を防いでくれます。この働きのおかげで、脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。
■代謝を上げる
ところてんに含まれている水溶性食物繊維には、血中コレステロールを抑える働きもあります。血液がサラサラになって血流が改善すれば、代謝を上げる効果が期待できます。また、ところてんには基礎代謝を上げるヨウ素も含まれているため、痩せやすい体つくりにつながります。
■摂取カロリーを抑える
ところてんは100ｇあたり約2Ｋｃａｌと非常に低カロリーですが、食べると適度な満腹感を得ることができます。食前に食べておけばその後の食事量を自然と減らせるため、無理のないダイエットにつながります。
■腸内環境を改善する
水溶性食物線維には整腸作用があるため、便秘の改善にも効果的です。腸内の老廃物が排出されることで、ぽっこりお腹を改善する効果や代謝を上げる効果を得ることもできます。
ダイエット効果を上げるところてんの食べ方
■食前に150ｇ食べる
食前にところてんを150ｇほど食べておくと、その後に摂る糖質の吸収を穏やかにすることができます。また、適度な満腹感を得ることで、食べ過ぎを抑える効果も期待できます。
■主食の代わりに食べる
ダイエットの効率をもっと上げたいなら、主食の代わりにところてんを食べましょう。食事の糖質量や摂取カロリーを大幅にセーブできるため、高いダイエット効果が期待できます。冷やし中華の麺の代わりにするなど、味付けに工夫をすると満足感もアップしますよ。
■間食として食べる
間食の甘いものの代わりにところてんを食べれば、その分の摂取カロリーをしっかりカットできます。甘みが欲しい場合は、黒蜜やきなこをかけて頂きましょう。和菓子のような味わいになり、甘いものが食べられないストレスを緩和できます。
ところてんの食べ方は、ライフスタイルに合わせて自分にあった方法をとり入れましょう。「この夏、絶対やせたい！」という方は、食事や運動のバランスに気をつけながら、ところてんダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
