緑茶が肌にもたらすメリット

実は緑茶には、肌に嬉しい効果をもたらす栄養素がギュッと詰まっています。中でも、シミやそばかすの改善に特に効果を発揮してくれるのが「カテキン」と「ビタミンC」です。まず、ポリフェノールの一種である「カテキン」には、活性酸素を除去する働きがあります。
活性酸素とは、メラニン色素を作るメラノサイトを刺激し、シミを増やしてしまうもの。
カテキンが活性酸素を除去することで、シミの発生を防いでくれるのです。また、「ビタミンC」には還元効果があり、すでにできてしまったシミやそばかすの改善に役立ちます。意外と知られていませんが、緑茶にはレモンの約4倍ものビタミンCが含まれています。さらに、緑茶には肌の新陳代謝を促す「クロロフィル」や、肌や毛穴を引き締める「タンニン」なども含まれており、まさに女性に最適な飲み物であると言えます。

緑茶の美容効果を得るには？

緑茶を美肌に役立てるためには、緑茶を飲む方法と、緑茶パックなどで肌に塗る方法があります。より確かな効果を得るために、緑茶の正しい飲み方・使い方をチェックしていきましょう。

【緑茶の飲み方】

①高い温度のお湯で抽出する
茶葉を95℃のお湯で3～5分抽出すると、抗酸化物質が多くなると言われています。ただし、苦味がかなり濃くなってしまうため、好みに応じて調節しましょう。

②1日2～3杯飲む
緑茶は1日2～3杯飲むのが適切です。食後や間食時などに緑茶を淹れて、こまめに飲むようにしてください。

③就寝前は飲まない
緑茶100mlには、およそ20mgのカフェインが含まれています。それほど多い含有量ではありませんが、美肌のための良質な睡眠を妨げてしまう恐れがあります。なるべく寝る前には飲まないようにしましょう。

【緑茶パックの作り方】

①緑茶の茶葉をミキサーなどで粉末状にします。
（市販の緑茶パウダーでもOK。必ず緑茶100％のものを使用しましょう。）

②緑茶パウダーと小麦粉を1：2の割合で混ぜ合わせます。

③緑茶と小麦粉を混ぜたものに少しずつ水を加えて、耳たぶぐらいの硬さのペースト状にします。

④ペーストを顔全体に塗り、5～10分ほど放置します。完全に乾く前にぬるま湯で洗い流しましょう。
パック後はしっかりと保湿をして、緑茶の効果を閉じ込めてあげることも大切です。

いかがでしたか？ 緑茶が持つ意外な美肌効果をご紹介しました。シミやそばかすが気になっているという方は、ぜひ緑茶を飲んでみてくださいね。緑茶パックで小麦粉を顔に乗せるのが心配だという方には、濃いめの緑茶を含ませたコットンで2～3分パックする方法がお勧めですよ。