肌のハリを保つためには、コラーゲンが必要という話をよく耳にしますよね。では、コラーゲンが肌のどの部分に多く存在し、どのような役割をしているか、ご存知でしょうか。
今回はシワやたるみを防ぎたい女性に向けて、コラーゲンの重要性や役割、そして効率よく補給する方法をご紹介します。
コラーゲンが肌に必要な理由とは
私たちの皮膚は、外側から「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層で構成されています。このうち肌の弾力に大きく関わっているのは「真皮」で、その約7割をコラーゲンが占めています。
コラーゲンはエラスチンという弾性繊維ともに網目状に張り巡らされ、その隙間をヒアルロン酸やプリテオグリカンなどが埋めています。肌のハリや弾力を維持するためには、このバランスが正常に保たれる必要があります。つまり、真皮にコラーゲンという土台がないと、肌のハリが低下し、シミやたるみが生じやすくなってしまうのです。
コラーゲンを効率よく補う方法
≪アミノ酸を摂取する≫
美容に欠かせないコラーゲンは、真皮層に存在する繊維芽細胞によって生成されます。しかし材料がなくては、効率よく作れなくなります。その材料となるのが、タンパク質を構成しているアミノ酸です。
特にコラーゲンを作るためには、体内で作られない必須アミノ酸を食事から補う必要があります。必須アミノ酸は、肉・魚・卵・乳製品などの動物性たんぱく質に多く含まれていますから、意識的に摂るようにしましょう。
≪ビタミンCと一緒に摂る≫
ビタミンCにはコラーゲンの生成を助ける働きがあります。その理由は、コラーゲン特有のアミノ酸、ヒドロキシプロリンを作る際にﾋﾞﾀﾐﾝCが必要なためです。シミ予防のためにビタミンCを摂っている女性は多いと思いますが、肌のハリを保つためにも、積極的に補いましょう。
ビタミンCは赤ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、柑橘類、キウイなどに多く含まています。上記でご紹介した動物性タンパク質と組み合わせて摂ることをオススメします。
≪サプリメントやドリンクも有効≫
アミノ酸やビタミンCを摂ることで、コラーゲンの生成を助けることができますが、食事から摂取できる量には限界があります。より効率よく補いたい場合は、コラーゲン配合のサプリメントやドリンクを利用すると良いでしょう。
摂取したコラーゲンがそのまま肌に行き渡るわけではありませんが、コラーゲンの合成に作用し、肌の健康やハリを保る効果が期待できます。ビタミン」Cやヒアルロン酸配合のドリンク「コラーゲン5000 5-ビューティーEX」を活用すると効果的です。
コラーゲンは、肌に欠かせない重要な成分です。若々しく柔軟な肌を維持するために、積極的に補給しましょう。
