■姿勢を正すメリット

・美しく見える

正しい姿勢を意識した動作は誰の目にも美しく映ります。しかし、姿勢が悪いとだらしなく、老けて見えてしまいがちです。

・ダイエット効果がある

背筋を正すと自然と腹筋や背筋に力が入り、日常的に筋トレをしているような状態になります。そのため、正しい姿勢でいることは筋肉量の増加につながるのです。筋肉量が増え基礎代謝が上がると脂肪が燃えやすくなり、ダイエット効果が期待できます。

■正しい姿勢を知っておこう

・立っているとき

常に背筋を正すように意識しましょう。上から引っ張られているようなイメージで、下腹部に少し力が入っている状態がベストです。さらに、両肩を下げておくと巻き肩の防止にもつながります。片足だけに体重をかけると、骨盤がゆがむ原因になるので注意しましょう。
また、歩くときは10mくらい先を見ながら、アゴを引くように心掛けてください。歩きスマホは危険なだけでなく、猫背になってしまうためNGです。

・座っているとき

立っているときと同様に、上から引っ張られているようなイメージで腰掛けます。坐骨を立てるように座り、軽く胸を張るようにすると猫背になりづらいです。
体のゆがみにつながるので、足を組んだり頬杖をついたりするのは避けましょう。

■グッズに頼るのも手

いつも正しい姿勢でいられるのが理想的ですが、キレイな姿勢をキープするのは非常に難しいです。そんなときには正しい姿勢をアシストしてくれるグッズを使うのも良いでしょう。

・イスの上にクッションなどを置く

デスクワークの方にお勧めしたいのが、座るだけで正しい姿勢にととのえてくれるクッションや座椅子などです。イスの上に置けるタイプもあるため、試してみてはいかがでしょうか。

・姿勢を矯正してくれるスリッパを履く

重心を調整してくれるスリッパを履くのもお勧めです。重心が調整されると自然と正しい歩き方ができるようになるため、ゆがみの解消も期待できます。

正しい姿勢でいると、キレイに見えるのはもちろんのこと、ダイエット効果があったり、好印象を持たれやすくなったりと、さまざまなメリットがあります。ぜひ美しい姿勢を意識した生活を心掛けてみてください。