ダイエットをするとシワが増える原因は？

急激な体重減
体脂肪と皮膚の減るスピードには違いがあり、皮膚のほうが減るスピードが遅い傾向にあります。短期間で急激に体重が減ると先に体脂肪が減り、余った皮膚がたるむためシワができやすくなってしまうのです。
これは体だけでなく、顔も同様といえます。頬や口元の脂肪が急激に減ると、皮膚のたるみからシワになってしまい、結果「オバサン顔」につながってしまうのです。

栄養不足やストレス
ある程度の食事制限はダイエットの基本ともいえますが、過度な食事制限をすると栄養不足やストレスとなり、肌へダメージが加わってしまいます。とくに、ビタミンやタンパク質は健康な肌を保つために必要な栄養素です。これらが不足してしまうと肌のハリが低下し、シワができやすくなってしまいます。

シワを作らず、ダイエットを成功させるコツ

無理なく長期的な計画でダイエットに励む
体重を急激に減らしてしまうと、皮膚の減るペースと脂肪減るペースに差が生じ、皮膚がたるんでシワができやすくなります。これを防ぐためにも、ゆっくりと体重を減らすことを心掛けましょう。1か月にマイナス1kgを目安にすると、無理なく健康的に痩せることができます。
また、食事量を極端に減らしすぎるのではなく、軽い有酸素運動や筋トレを行って基礎代謝を上げることも大切です。

食事制限はバランスに気をつけて
食事制限をする際は、栄養バランスが偏らないよう注意しましょう。栄養バランスが偏ると肌への栄養が足りなくなり、新陳代謝やハリの低下につながります。
ダイエット中とはいえ1日3回の食事は欠かさずとり、タンパク質やミネラル、各種ビタミンをバランスよく摂取しましょう。また、これに加えて肌の生成に必要なコラーゲンやオメガ3脂肪酸も摂取してください。

「今度こそ本気でダイエットを成功させる！」と意気込んで無理なダイエットをすると、健康や美容に影響が及んでしまうことがあります。
ボディラインだけが細くキレイになっていても、肌がオバサン化してしまってはダイエットが成功したとはいえません。ボディラインと肌の美しさをキープするためにも、無理なダイエットは避け、コツコツと取り組んでいきましょう。