豊かなうま味が魅力の昆布茶。通常のお茶にはない味わいや香りが好き、という女性も多いことでしょう。そんな人気の昆布茶は、いくつかのダイエット効果が期待できるといわれています。どのような効果があるのか、ダイエットに適した摂取方法とあわせてご紹介します。
昆布茶のダイエット効果とは
脂肪燃焼を促す効果
昆布に含まれているヨウ素には、糖質、脂質、タンパク質などの代謝を促進し、脂肪燃焼を促す効果があります。また、血中コレステロールを低下させる効果も期待できます。
食べ過ぎを予防する効果
昆布のぬめり成分であるアルギン酸を摂ると、空腹感が抑えられて食べ過ぎの予防になります。摂取カロリーがセーブできるため、高いダイエット効果が期待できるのです。
むくみの予防・改善効果
昆布茶には利尿作用のあるカリウムが多く含まれています。カリウムを摂取すると体内の余分な塩分と水分が排出されるため、むくみの軽減につながります。
便秘の予防・改善効果
昆布に含まれている水溶性食物繊維には、腸内環境を整える作用があります。ダイエットの大敵である便秘の予防・改善に効果的です。
血糖値の急上昇や脂肪の吸収を抑える効果
水溶性食物繊維には、食事に含まれている糖質の吸収をおだやかにするとともに、脂質の吸収を抑える働きがあります。血糖値の急上昇が気になる方にもお勧めです。
昆布茶を使ったダイエット方法
1日1～2杯飲む
昆布茶の摂取目安量は、1日あたり1～2杯です。それ以上飲むと塩分やヨウ素の摂りすぎになるので、くれぐれも飲みすぎには注意しましょう。
梅昆布茶を飲む
梅昆布茶には基礎代謝を高めるクエン酸や、脂肪燃焼を促すバリニンという成分が含まれています。より高いダイエット効果を求めるなら、梅昆布茶をお勧めします。ただし梅昆布茶にも塩分が多く含まれているので、飲みすぎないようにしましょう。
料理の味付けに使う
昆布茶はそのまま飲むだけでなく、料理の味付けに使ってもOKです。昆布のうま味が凝縮されているため、味に深みを出すことができます。昆布茶にはすでに塩分が入っていますから、味見をしながら塩気を調節しましょう。
普段何気なく飲んでいる昆布茶には、ダイエットに役立つ栄養がたっぷり詰まっています。
飲みすぎには注意が必要ですが、上手にリラックスタイムや食事に取り入れて、ダイエットの効率化アップにつなげましょう。
