足の冷えがウオノメの原因に！？

ウオノメは、皮膚の一部に無理な圧迫や摩擦が加わることで角質が厚くなり、発症するものです。足に合わない靴を履いていたり、一部分に圧力がかかるような歩き方をしたりしていると、ウオノメができやすくなります。

しかし足の冷えも、ウオノメの間接的要因になります。なぜなら足が冷えていると皮膚の新陳代謝が悪くなり、角質が分厚くなってしまうため。足の裏が冷えて硬くなっている人は、摩擦や足への負荷などの条件がそろってしまうとウオノメが発生しやすくなってしまうのです。

足の冷えを解消する方法

・足のストレッチ
ストレッチで足の筋肉を動かすと、血流が促進されて冷えを解消することができます。冷えを感じたら以下のようなストレッチを実践してみましょう。

■足の指に手の指を絡ませて、足首をぐるぐると回す
■立ったまま、ゆっくりとかかとの上げ下げをする

簡単にできるストレッチなので、仕事の休憩時間やテレビを見ている時などに実践してみてください。

・足のマッサージ
足の裏や指を適度に刺激することで、血流が良くなってポカポカと温まります。靴下やストッキングの上からでも効果があるので、仕事や家事の休憩中にもお勧めです。

■足の指を1本1本伸ばしたり、回したりする
■足の裏全体を、両手の親指で指圧する
■青竹踏みをする

・足湯
冷えがなかなか解消されない時は、少し熱めのお湯で足湯を行いましょう。両足が入る大きめのバケツに40～42℃お湯を溜めて、10～15分ほど足を浸けておくと効果的です。お湯がぬるくなったら熱いお湯を継ぎ足して調節しましょう。

・靴下の重ね履き
足が冷えやすい体質の方は、靴下を重ね履きしておくと、冷えを未然に防ぐことができます。シルクや綿など、保温性・吸湿性のある靴下を2～4枚重ねて履きましょう。ただしそのまま靴を履くと圧迫されてしまうので、屋外のみでの着用がお勧めです。

ウオノメのケア方法

・市販薬を使う方法
ウオノメのセルフケアを行う場合は、市販されているウオノメ治療薬を使用しましょう。市販薬では厚くなった角質をふやかす絆創膏タイプが一般的です。なお、ウオノメを刺激すると悪化する恐れがあるので、無理にいじらないようにしてください。

・病院で治療する方法
ウオノメの芯が奥深くまで伸びている場合、市販の薬などでは対処しきれません。症状が重いもの、悪化しているものは皮膚科を受診し、正しい治療を行いましょう。病院での治療は薬の他にレーザーでも取り除くことができます。

できると歩くにも差し支えるウオノメ。しっかりとした冷え、足の角質対策で予防しましょう。