近年、ＣＭやＴＶショッピングなどでＥＭＳの器具を目にする機会が増えてきています。特にＥＭＳの腹筋ベルトは、話題性があって注目されていますよね。ですが、話題になればなるほど「本当に効果はあるの？」と疑問に思ってしまう人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、そもそもＥＭＳとは何なのか期待できるダイエット効果とあわせて解説いたします。
最近話題のＥＭＳとは
ＥＭＳは、「Ｅｌｅｃｔｒｏｎｉｃｓ Ｍｕｓｃｌｅ Ｓｔｉｍｕｌａｔｉｏｎ」の略で、直訳すると「電気による筋肉刺激」という意味になります。そもそも筋肉は、脳から信号を送ることで働きます。しかしＥＭＳは自分の意思に関係なく、電気刺激を与えることによって筋肉を収縮させる技術です。
ＥＭＳを用いることで脳を介さず、筋肉の退化を妨げる為、医療をはじめとした様々な分野で利用されています。
ＥＭＳのダイエット効果
ではＥＭＳにダイエット効果は期待できるのでしょうか。結論からいうとＥＭＳはダイエットにも有効です。しかし、蓄積した脂肪を直接燃やす効果は期待できません。期待できるのは、以下のような間接的な効果だといわれています。
■基礎代謝が上がる
ＥＭＳには、筋肉を鍛える効果があります。この効果が、ダイエットにも良い影響を与えます。ＥＭＳを利用して筋肉量がアップすると、血流が促進され、基礎代謝が上がるのです。
そもそも基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるカロリーのこと。この基礎代謝が向上することで、自然と痩せやすい体に整えることができます。
■サイズ・見た目が引き締まる
ＥＭＳで筋肉が鍛えられると、見た目も引き締まります。特に腹部は効果が出やすく、アメリカの研究では、ＥＭＳがウエストを引き締める効果が実証されています。
また、血流が促進されると老廃物が排出されやすくなるため、むくみの予防になります。このことも引き締め効果をもたらす大きな要因になります。
ＥＭＳのダイエット効果をアップさせるには
ＥＭＳには以上のような効果があるものの、それだけで痩せられるわけではありません。筋肉量がアップすれば、基礎代謝は向上しますが、体に蓄積した脂肪を減らすためには、ウォーキングなどの有酸素運動も必要なのです。また、暴飲暴食などでカロリーを摂り過ぎていると痩せるどころか太ってしまいます。ＥＭＳのダイエット効果をムダにしないために、有酸素運動やバランスの良い食事も同時に取り入れるようにしましょう。
ＥＭＳに頼り切ったダイエットでは、効率よく痩せることはできません。あくまでも筋トレと似たような効果が得られるだけだと理解したうえで、ダイエットに上手に活用してみてくださいね。
