歯磨きは、虫歯や歯周病などを防ぐために毎日欠かせない習慣です。
その一方で、歯磨きは歯の健康を守るだけでなくダイエットにも嬉しいメリットをもたらすことをご存知でしょうか。
歯磨きにはどのようなダイエット効果が期待できるのか、具体的な実践方法とあわせて詳しくご紹介します。
歯磨きダイエットの魅力
・不要な間食を防げる
誰でも一度歯を磨くと「再び歯を磨くのは面倒くさい」という心理が働きがちです。そのため、歯を磨いた後は自然と間食をしなくなり、その分摂取カロリーも減らすことができます。
・歯磨き粉によって食欲が減る
歯磨き粉の清涼感のある味が口の中に残っていると、食べ物があまり美味しく感じなくなります。そのため、過剰な食欲も自然と抑えることができるのです。
歯磨きダイエットを成功させるコツ2つ
・こまめに歯を磨く
歯磨きダイエットのやり方は、非常にシンプルで毎日の中で時間を見つけてこまめに歯を磨くだけ。食後に歯を磨く人が多いかと思いますが、食前や小腹が減った時の歯磨きもオススメです。歯磨き粉のおかげで食欲が減退し、食べ過ぎや間食を防ぐことができます。但し、過剰に歯磨きをし過ぎると口の中にいる常在菌が死ぬ恐れがあるので、ある程度の頻度に抑えておくことは大切です。
・表情筋を意識しながら磨く
顔の表情筋を意識しながら歯を磨くことで、顔の「ながらダイエット」を行うことができます。奥歯を磨くときは口を大きく開けて、前歯を磨くときは「イー」と口角を上げながら表情筋を動かしましょう。顔の血行が良くなるので、むくみを解消する効果や小顔効果も期待できます。
口内環境を荒らさない歯磨きのポイント
虫歯や歯周病予防に効果的な歯磨きですが、正しい方法で磨かないと口内環境を悪化させてしまうこともあります。
以下のポイントに気につけながら、適切な歯磨きダイエットを続けましょう。
・ゴシゴシ乱暴に磨かない
力を入れながら乱暴に歯を磨くと、歯のエナメル層が剥がれたり、歯茎が傷ついて口内環境が悪化したりしてしまいます。虫歯ができやすくなる原因にもなるので、歯磨きは優しくゆっくりと時間をかけて行いましょう。
・研磨剤が少ない歯磨き粉を選ぶ
歯磨きダイエットに使う歯磨き粉は基本的に何でもＯＫですが、できれば研磨剤が少ない歯磨き粉がオススメです。研磨剤が多い歯磨き粉を頻繁に使っていると、歯の表面を傷つけてしまう恐れがあるので注意しましょう。
特別なアイテムを必要としない歯磨きダイエットなら、今日からすぐに始められます。ご紹介したコツやポイントを意識しながら、健康的なダイエット＆オーラルケアを行っていきましょう。
