みずみずしくて甘い「スイカ」は、夏を代表するおいしい果物のひとつです。そんなスイカに実はダイエット効果があると最近話題になっていることをご存知でしょうか。巷では「スカダイエット」として注目されているのです。
今回は気になる「スイカダイエット」の効果、やり方などについてご紹介していきます。

話題沸騰「スイカダイエット」とは？

スイカダイエットとは、１日の１食分をスイカに置き換えて行うダイエット方法のこと。スイカを１食として食べる以外にはルールがないため、とても簡単に行うことができます。また、基本的にスイカは好きなだけ食べてもOK。
スイカは90％が水分でできているため、それほどたくさん食べなくても満腹感を得ることができます。

しかしスイカは甘みが強いため、カロリーが気になる方も多いかもしれません。でも、スイカのカロリーは１玉で1200kcal程なので、１/８玉では150kcal程度です。
１食を１/８玉程度スイカに置き換えすると通常の１食分のカロリーと比べ相当低カロリーに抑えることができます。
置き換える食事は「朝食」「昼食」「夕食」のどれでも大丈夫ですが、ダイエット効果が高いのは「夕食」をスイカに置き換える方法です。
とくに夜はつい食べ過ぎてしまういう方には、夕食をスイカに置き換えることで高いダイエット効果を感じることができるでしょう。

スイカの栄養成分とは？

スイカの90％は水分でできていますが、実は色々な栄養が含まれており、ダイエットはもちろん、美容面にも効果を発揮してくれます。とくにスイカに含まれている赤い色素成分「リコピン」は、健やかな肌を保つために欠かせない成分です。ダイエット中は肌荒れやトラブルが起きやすいので、こういった美容効果も同時に得られるのは嬉しいですね。

また体内の不要な塩分を排出する働きがある「カリウム」も含まれているため、むくみの予防にも効果的。腸内環境を整えてくれる水溶性食物繊維も豊富に含まれているため、便秘の解消・予防効果も期待できます。

さらにスイカに含まれる「シルトリン」には血行を促進する作用があるため、代謝の向上効果があります。痩せやすく太りにくい体を作ってくれて、さらに肌を健やかに保つ効果や薄毛の改善、精力の増強効果などもあるそう。
他にもシルトリンは利尿作用がある成分でもあるため、体内の毒素を外へ排出するデトックス効果も期待できます。

ダイエットはもちろん、美容にも健康にも力を発揮してくれる「スイカ」の効果は女性にとって嬉しいものばかり。おいしく簡単に挑戦できるので、長く続けられそうなところもいいですね。切って食べるだけのスイカダイエットで、スッキリボディと健やかで輝く肌を目指しましょう！