ストレスがダイエットに与える影響

過食の原因になる

過度の食事制限などで心身にストレスがかかると、コルチゾールというホルモンが増え、ダイエットに悪影響を与えるといわれています。コルチゾールが増えると精神を安定させるセロトニンの分泌が減少し、食欲が増す恐れがあるのです。

体脂肪が増えやすくなる

ストレスによって増えるコルチゾールは、体脂肪増加の原因にもなります。成長ホルモンの分泌を抑制することで代謝を低下させ、脂肪の燃焼を妨げてしまうのです。

ストレスを防ぐダイエット方法とは

太りにくい間食を利用する

「ダイエット中はおやつを食べてはいけない！」と思い込みがちですが、空腹が続くと血糖値が安定しにくくなるうえに、ストレスが溜まってしまいます。たとえダイエット中でもナッツやヨーグルトといった糖質の少ないおやつを食べて、過度の空腹を抑えるようにしましょう。

食べる時間を工夫する

皆さんは「BMAL1」という物質をご存じですか？　BMAL1は食事で摂ったエネルギーを脂肪として蓄える働きがあり、18時以降になると体内で急激に増加します。一方、午前中から15時まではBMAL1の分泌が少なくなるため、食事が脂肪として蓄えられにくくなるといわれています。もし好きなものを食べたいなら、BMAL1が減るタイミングに取り入れて、食事制限によるストレスを減らしましょう。

適度な運動を取り入れる

適度な運動をすると自律神経が整い、ストレスを解消しやすくなります。激しい運動だとかえって心身に負担がかかるので、ウォーキングやヨガなどのゆったりした運動を取り入れてみましょう。

ミラクル注射 GLP-1ダイエットを活用する

「食欲が抑えられない」「食事制限が一番のストレス」という方には、痩せホルモンとも呼ばれる「GLP-1」を取り入れたミラクル注射がお勧めです。GLP-1には食欲を自然に抑える作用があるため、ストレスを感じることなく食べすぎを防ぐことができます。
GLP-1ダイエットは、一日1回ホルモンを注射するだけでOKです。一度診察を受けていただいたあとはご自宅で注射ができるので、クリニックに通うストレスもありません。自己流のダイエットで失敗をくり返している方、運動が苦手な方も、ぜひお気軽にご相談ください。

ストレスをいかにして減らすかが、ダイエット成功の鍵となります。間食や時間を工夫したり、食欲が抑えられる注射を利用したりして、ストレスフリーなダイエットを続けていきましょう。