■口呼吸が与える悪影響

口呼吸がいびきや虫歯、口臭などの口内トラブルの原因となるのは有名ですが、美容面でも悪影響を及ぼします。

口の周りには口を閉じる際に必要な口輪筋という表情筋があり、口呼吸を続けているとこの筋肉が衰えていきます。口輪筋はおでこや目元、頬、あごといった顔中の表情筋とつながっているため、口輪筋が衰えることで頬やフェイスラインのたるみ、二重あご、ほうれい線などの原因となってしまうのです。

■顔の老化防止につながる口呼吸の改善方法

口呼吸は意識的に改善することが大切です。ここでは、日常的に取り組みやすい口呼吸の改善方法を3つご紹介します。

・口輪筋を鍛えてフェイスラインを引き締める

口輪筋を意識的に動かして鍛えるようにしましょう。方法としては、特別な道具も必要なくどこでもトレーニングできる「あいうべ体操」がお勧めです。「あ・い・う・べ」の順に、ゆっくり大きく口を開けて動かすだけの簡単な体操ですが、口呼吸の改善や小顔になる効果も期待できます。
または、ガムなどを噛むのも良いでしょう。しっかりと口を閉じながらものを噛むことで、表情筋が鍛えられます。

・就寝時はマスクやテープを活用する

起きているときは意識的に鼻呼吸ができますが、寝ているときは無意識に口呼吸になってしまうことも多いです。

口元だけマスクをしたり口に貼る専用のテープを活用したりして、寝ているときも鼻呼吸が行えるようにする必要があります。

・枕の高さを変える

枕が高すぎたり低すぎたりすると、気道が狭くなり口呼吸になってしまうため、枕の高さを自身に合ったものにすることも大切です。

仰向けで寝たときに床と顔が平行になるくらいの高さで、鼻呼吸がしやすく寝返りが打ちやすい、睡眠時に負担がかからないような枕を探しましょう。

口呼吸を改善するために大切なのは、鼻呼吸を意識して実践する努力です。口呼吸を改善することができれば、ハリのあるお肌へ近づきます。いつまでも若々しくいるために、鼻呼吸を身につけて美しいフェイスラインを手に入れましょう。