■ハイヒールで足がダメになる理由とは

ハイヒールで足がダメになる原因は、高いヒールを履くことで体重が均等に分散されず、足先に集中してしまう点にあります。指先に体重がかかることにより、土踏まずが徐々になくなってしまい、扁平足が進行することがあるのです。扁平足になると理想的な歩行スタイルが取りづらくなり、膝痛や腰痛、肥満などの不快な症状を引き起こすこともあります。
また、毎日足の指が圧迫されることにより、筋肉が衰えてしまい、足の指の踏ん張りも効かなくなってしまうのです。足の指の踏ん張りが効かなくなると、歩く時に強く地面を蹴ることができないので、腰や膝などに余計な負担がかかることになります。
だからと言って「ハイヒールを履かない」ことは難しいと思いますので、ハイヒールを履きながら理想的な足を維持するトレーニングをご紹介します。

■脱ヒール足！ 簡単エクササイズ

扁平足や、足指の筋力低下を防止するための簡単トレーニングをご紹介します。たった1分で完了するので、ぜひ実践してみてください。

用意するのは、フェイスタオル2本です。
まず、フェイスタオルを縦長に2本並べてください。それから椅子に座って左右の足をフェイスタオルの上に置き、足指でフェイスタオルをたぐり寄せます。30回足指の曲げ伸ばし運動が完了したら1セット終了です。この動きを3セット続けます。テレビを見ている時や、読書をしている時などの隙間時間に気軽に挑戦してみましょう。タオルを用意するのが面倒な場合は、タオルをたぐり寄せているつもりになって、足指を動かすだけでも大丈夫です。

■毎日こまめにトレーニングして健康な足を

扁平足が進行すると、膝や腰に痛みが出るなどの不快な症状が現れることがあるので、ヒール愛好者は毎日トレーニングを続けることをお勧めします。「おしゃれは足元から」と言いますが、健康も足元からです。
ハイヒールを毎日履いている方は、タオルトレーニングを継続して健康的なハイヒール足を目指しましょう。