ストレスが女性を「オス化」させる!?

皮脂は、男女ともに男性ホルモン「テストステロン」が皮脂腺を刺激することで分泌されます。当然、男性の方がテストステロンの分泌量が多いので、皮脂の分泌も過剰になりやすく、「テカリ」のお悩みも女性よりも男性に多いもの。

ところが、ストレスの多い現代社会では、自律神経の乱れからホルモンバランスが崩れやすく、女性でも女性ホルモンが減少したり、男性ホルモンが増加することで皮脂の分泌が過剰になってしまうことがあります。

こうしたホルモンバランスの乱れによって、ヒゲやひざ下のムダ毛が生えやすくなったりといった影響が生じる場合もあります。

ホルモンバランスを整えるには

ここまで読んで、「私、ホルモンバランスが乱れているのかも……!?」と思い当たった方は、以下のようなことを心掛けてみましょう。

・リラックスとストレス解消を心掛ける
緊張状態が続くと自律神経が乱れ、ホルモンバランスも崩れやすくなります。リラックスする時間を意識的に作って心と体を休めるようにしましょう。ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かったり、アロマやマッサージなどでリラックスしましょう。
ストレスを感じている時には、趣味などでできるだけ発散することも意識して。

・夜寝る前にスマホやPCを見るのをやめる
スマホやPC画面から出る強い光を見ていると、副交感神経が優位になりにくく自律神経が乱れる大きな原因になります。
夜寝る前はできるだけスマホやPCを見るのを控えましょう。

・大豆や大豆製品を食事に取り入れる
大豆や大豆製品に含まれる「大豆イソフラボン」は、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをします。豆腐や豆乳などを食事に積極的に取り入れることでホルモンバランスを整えることに役立ちます。

・極端な薄着は避けてお腹を温める
女性ホルモンは卵巣から分泌されます。身体、とくに卵巣周辺が冷えていると機能が低下しやすく、女性ホルモンの分泌量が減ってしまいます。暖かくなってきたからとあまり薄着になるのは避け、お腹まわりをしっかりと温めることを意識しましょう。

顔のテカリに悩まされている方は、こうしたことを意識するだけで改善するかも!?
自律神経やホルモンバランスを整えることは、皮脂分泌以外にも美しい肌を保つために重要なことなので、普段からぜひ意識してみてくださいね。