春に便秘になる人が多い理由は？

春は就職や異動、進学などで、それまでとは生活リズムや環境が一変することの多い季節です。

こうした新しい環境に対応しようとする時は、どうしても緊張や興奮などが生じやすく、交感神経が優位になりがちです。

胃腸での消化・吸収などの働きは、副交感神経が優位になっている時（リラックスしている時）に活発になります。
交感神経が優位になりがちな時は、腸のぜんどう運動も少なくなり、お通じが悪くなりやすいもの。
また、ストレスで食欲がなくなる場合もあり、食事の量が減ることで十分な量の便が作られなくなると便秘しやすくなってしまいます。

こうした理由が重なることで、春に便秘になってしまう人が多いと考えられます。

春の便秘を解消するには？

・リラックスする時間を作る
春の便秘の原因は、ストレスで緊張状態が続くことによる場合が多いもの。夜寝る前など、ゆったりとリラックスする時間を意識的に作るようにしましょう。ぬるめのお風呂に時間をかけて浸かったり、お気に入りの音楽やアロマなどでリラックスを心掛けましょう。

・バランスよく規則正しい食事を心掛ける
ストレスで食欲がなくなったり、逆に食べ過ぎたりしやすいのもこの時期の便秘の原因の一つ。食事の量が普段と大きく変化しないように意識しながら、バランス良い食事を心掛けましょう。お通じを良くするために欠かせない食物繊維をしっかりと摂ることも大切です。

・適度な運動を取り入れる
身体を動かすことで腸がほどよく刺激され、お通じが良くなります。軽い運動はストレス解消にも役立つので、無理なくできる範囲でストレッチやヨガ、ウォーキングなどの運動を毎日の生活に取り入れていきましょう。

ストレスが原因で便秘になって、それが原因で肌が荒れるなど、さらにストレスを感じる悪循環は避けたいですよね。
できるだけリラックスして、春の便秘を解消しましょう。