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今が旬!サンマの美肌効果がすごい!

公開日:2016/09/09 / 最終更新日:2019/08/19

牧野 輝美牧野 輝美先生

今が旬!サンマの美肌効果がすごい!

秋の味覚はいろいろありますが、中でも代表的な食材のひとつが「サンマ」。この時期のサンマは脂が乗ってとても美味しいですよね。
栄養たっぷりのサンマは、健康にとても良いのですが、美肌のためにも良い成分がいっぱいです。

今回は、サンマの美肌効果についてお伝えします。

ビタミン、ミネラルたっぷり

まずはサンマに含まれる豊富なビタミン。お肌のターンオーバーを整えるビタミンAやビタミンB群、老化を防ぐビタミンEなど、お肌にとって大切なビタミンがいっぱい含まれています。

さらに、女性に不足しがちな鉄分もサンマには豊富に含まれています。鉄分の不足は貧血の原因になるだけでなく、肌にとっても悪影響。鉄分はコラーゲンの合成を促すので、不足すると肌のハリが失われる原因に。さらにシミの原因にもなると言われています。サンマを食べることで鉄分を補給できるのはうれしいですね。

EPAとDHAで肌トラブル改善!

サンマにはEPAやDHAなどの必須脂肪酸も含まれています。この2つは血液をサラサラにして血行を良くする働きがあります。

生活習慣病などの予防に良いという印象が強いかもしれませんが、血行が良くなればくすみや肌荒れなどの改善にもつながります。また、肌のキメを整えたり、エイジングケアにも役立つんですよ。

サンマの「ワタ」も残さず食べたい理由

サンマは好きだけど、ワタは苦いから食べないという方もいるかもしれません。

でも、美肌のためにぜひ食べたいのはワタの部分なのです。その理由は、サンマのワタにたっぷりと含まれるレチノール

レチノールには、お肌のターンオーバーを促し、うるおいを保つ働きがあります。また、コラーゲンの生成を助けたり、傷んだエラスチンを修復する働きも! お肌のためにはぜひ、ワタも残さず食べることをお勧めします。

Profile このコラムは私が担当しました!

牧野 輝美

牧野 輝美先生まきの てるみ

シロノクリニック横浜

穏やかな性格から、笑顔を絶やさず、お悩みを丁寧に聞く姿勢を大切にしている。レーザーだけでなくスキンケアにも精通。鏡を見るのが楽しみになるような、お一人おひとりの魅力を引き出す治療をご提案します。

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