自分でできる丸顔解消法3つ

1. ポリバケツ体操
顔が丸くなる理由の1つに、表情筋の衰えが考えられます。顔の筋肉を使っていないと頬や口元がたるみ、顔をふっくらと丸い印象にしてしまうのです。そんな表情筋の衰え対策として有効なのが、「ポリバケツ体操」です。
では、早速詳しいやり方を見ていきましょう。

1.　顔を真上に向けて、口の形を「ポ」にしたまま5秒キープ
2.　顔を真下に向けて、口の形を「リ」にしたまま5秒キープ
3.　顔を真上に向けて、口の形を「バ」にしたまま5秒キープ
4.　顔を真下に向けて、口の形を「ケ」にしたまま5秒キープ
5.　顔を真上に向けて、口の形を「ツ」にしたまま5秒キープ

このエクササイズは、顔を上下交互に向けながら「ポ・リ・バ・ケ・ツ」と言うだけ。これを1日につき、3セットほど行いましょう。とっても簡単ですが顔全体の筋肉を使うため、続けるほどに顔がキュッと引き締まっていきますよ。

2. 舌出しエクササイズ
次にご紹介するのは、舌を出しながら行うエクササイズです。舌を使うことで普段使わない表情筋が刺激され、頬や口周りが引き締まります。こまめに実践して、ほっそりとシャープな顔を手に入れましょう。

1.　舌の先が自分の目で確認できるくらい、舌を前に伸ばして5秒キープ
2.　舌であごを触るようなイメージで、舌を下に伸ばして5秒キープ
3.　舌で鼻を触るようなイメージで、舌を上に伸ばして5秒キープ
4.　舌を右に伸ばして5秒、左に伸ばして5秒、それぞれキープ
5.　最後に舌を右回り、左回りに1回ずつゆっくりと回す

こちらは1日につき、朝と晩の2セット行うと効果的です。舌を出すときは、根元から思いきり伸ばすイメージで行いましょう。

3. ツボ押しマッサージ
最後に、小顔効果のあるツボ押しマッサージを2つご紹介します。ツボ押しには顔のむくみやコリを取り除く効果があるため、丸顔解消に効果的です。どちらも自分で押しやすいツボなので、仕事や家事の合間にも取り入れてみてくださいね。

・頬車
耳とエラの中央あたりに位置し、歯を食いしばったときに盛り上がる所にあるツボです。ここを指先で5秒押してから、5秒かけて力を緩めましょう。5～10回繰り返すと効果的です。

・天柱
うなじの生え際、首筋の左右のへこんだ所にあるツボです。ここに左右の親指を当て、残りの4本の指で頭を支えます。そのまま頭を前後左右にゆっくりと動かして、天柱をじっくり刺激しましょう。

髪型を変えてみても、メイクに工夫をしてみてもどうしても気になってしまう丸顔。しかし、毎日のちょっとした心掛けと努力だけでスッキリとしたフェイスラインを手に入れることができるのです。毎日のスキンケア同様にエクササイズやマッサージを取り入れて、理想的な小顔を目指しましょう！