女性ならだれしもキュット引き締まった美しいくびれを手に入れたいと思いますよね。そのためにはバストサイズを落さずにウエストをピンポイントで引き締める必要があります。今回は「ウエストだけ痩せたい！」という女性の願いを叶える、とっておきのダイエット方法をご紹介します。

ウエストのダイエット術①：ドローイン

ドローインとは、お腹をへこませながら呼吸をすることで、腹部のインナーマッスルを鍛えるエクササイズの一種です。このエクササイズをいこまめに行うことで、内臓を支える腹直筋や腹横筋などが鍛えられ、お腹をキュッと引き締めることができます。呼吸を末うだけなので、運動が苦手な方にもオススメです。

①姿勢を正して立つ
②鼻から息を吸い、お腹を膨らませる
③口からゆっくり息を吐き、お腹を思いっきりへこませる
④自然な呼吸を繰り返しながら、お腹をへこませた状態を３０秒キープする
　※背筋やお尻にも軽く力を入れるとより効果的です。内臓を前後の筋肉で挟む　
　ようなイメージで行いましょう。

ちなみにドローインはベットにねた状態や椅子に座ったまま行ってもOKです。気がついたときに行う習慣を身につけましょう。

ウエストのダイエット術②：雑巾しぼりエクササイズ

体を雑巾のようにひねるとわき腹にある腹斜筋が刺激され、くびれができやすくなります。こちらも激しく動く必要はないので、どこでも簡単に実践できます。TVなどを見ながらこまめに行いましょう。

①背筋をのばして立ち、脚を肩幅程度に開く
②胸の前で両手をあわせて、上半身だけを右にゆっくりひねる
　※下半身は動かないようにしっかり固定しましょう。
③ゆっくりと元に戻したら、左へゆっくりひねる
④以上のうごきを１０回ほど繰り返す

ウエストのダイエット術③：フラフープ

ウエストの引き締めには、フラフープを使ったエクササイズも効果的です。腰をグルグルと回すことで骨盤の歪みが矯正されるうえに、腹部の脂肪を燃焼する効果があります。慣れないうちはフラフープを回すことすら難しいので短時間から気軽に始めてみましょう。慣れてきたら音楽などに合わせながら、楽しく続けてみてください。

①フラフープを右回りで４分間回す
②２分休憩する
③フラフープを左周りで４分間回す
　※以上を１セットとして週に3～４回ほど定期的に行いましょう。

くびれのある引き締まったウエストは、男性にも魅力的に映るもの。女性としての自信を手に入れるためにウエストの集中ダイエットを行ってみてはいかがでしょうか。