世の中には様々なダイエット法がありますが、即効性があり簡単に取り組むことができるものとして「夕食抜きダイエット」が注目されています。
簡単にカロリーをカットできることから、短期間で痩せたいという人にはオススメの方法ですが、やり方を間違えるとリバウンドしてしまうことも。
そこで今回は、夕食抜きダイエットのメリットと正しいやり方、そして注意点について紹介します。
夕食抜きダイエットとは
夕食抜きダイエットとは、その名の通り夕食をとらないダイエット方法です。
夕食をとらない代わりに朝食と昼食はいつも通りしっかりと食べても良いというやり方なので、簡単に取り組めることが魅力です。
「夜遅い時間に食事をすることが太りやすい体になってしまう」というところがこの夕食抜きダイエットにつながっているといえるでしょう。
１食抜くことで、１日の摂取カロリーを大幅にカットすることができ、即効性があります。１ヶ月ほどで5Ｋｇほど痩せたという人も珍しくありません。
どんな人にオススメ？
夕食抜きダイエットはすべての人にオススメできる方法というわけではありません。
普段から消費カロリーと摂取カロリーのバランスが良い人や、適度な運動を取り入れているという人にはあまりオススメできません。
どちらかというと普段から大食いだといわれている人やここ最近体重の増加がきになるという人、肥満体型の人は一時的に夕食抜きダイエットに取り組むことで大きな効果を得ることも可能です。
メリットとデメリット
夕食抜きダイエットの大きなメリットは、やはり誰でもすぐに始められるという手軽さです。摂取カロリーを抑えることで、短期間で体重を落とすことも可能なので、いつまでに何キロ落とさなければという目標がある人にオススメです。
また夕食を抜くことで朝食を食べられるようになります。そうすることで代謝アップにつながり痩せやすい体つくりにも役立ちます。反対にデメリットは、夕食を抜くことで栄養が偏りがちになってしまうことも。１日の食事のバランスを夕食でとっているという人は特に注意が必要です。
そしてもうひとつはリバウンドです。
実はこれが一番のデメリットで、夕食を抜くことで朝昼の食事で十分な栄養を吸収しようと体が働きます。そのタイミングでダイエットをやめてしまったら、一気に体重は戻ってしまい元よりも増えてしまうことも少なくありません。夕食抜きダイエットは１週間ほどを目安に、期間を定めて行うことで成功に導きます。
これらの注意点に気をつけて夕食抜きダイエットを行い、是非理想の体重に近づけてください。
