バナナは１年中食べられる身近なフルーツです。
バナナダイエットも話題になり、毎日の生活に取り入れているという人も多いのではないでしょうか。
しかし実はバナナはダイエットだけでなく、美容や健康にも効果的な万能食材なのです。
今回は、そんなバナナに隠された美容・健康効果をご紹介します。

バナナを食べて免疫力アップ

バナナは柔らかくて食べやすいことから、風邪をひいたときにもよく食べられています。実はそれは栄養素の面から考えても非常に理にかなったことなのです。風邪や感染症などにかかって体が弱ると白血球が少してしまいます。白血球は、ウィルスなどから体を守る役割を担っているため、免疫力の低下の原因になるのです。バナナには白血球の数を増やし、その働きを活性化する力を持っています。つまり、バナナを食べることによって、免疫力を高め、風邪や感染症に負けない強い体を手に入れることができるのです。

抗酸化作用も高い!

活性酸素が増えると、肌のたるみやシワの原因となってしまいます。まさに美容の大敵といえるこの活性酸素を除去してくれる作用が、抗酸化作用です。バナナには、ポリフェノールが含まれており、このポりフェノールには抗酸化作用があるといわれています。
果肉にもポリフェノールは含まれていますが、果肉よりも皮と果肉の間にあるスジの方に豊富に含まれています。今まで食べずに取り除いていたという人は、果肉と一緒に摂取してみてくださいね。

便秘解消効果も期待できる

むくみや血行不良の原因となる便秘も美容の大敵の一つです。慢性的な便秘に悩まされているという人も少なくありません。バナナに含まれるオリゴ糖がビフィズス菌などの腸内細菌に働きかけ、腸の動きを活性化させてくれます。食物繊維も豊富ですので、まさに便秘解消にうってつけの食材といえます。便秘が続くと肌の色もくすみがちです。バナナを食べて便秘を解消し、美肌に近づきましょう！

バナナは身体を冷やすので、食べ過ぎには注意!

バナナには、あまり多く摂り過ぎると体を冷やしてしまう効果があります。バナナばかり食べる、いわゆる「バナナダイエット」は避けた方が無難です。もともと冷え性に悩んでいるという人も少し注意が必要かもしれません。体を冷やさずにバナナを食べるには、「ホットバナナ」がオススメです。
バナナの皮をむいてレンジで少し加熱するだけでできるので、ぜひ試してみてください。

私たちの健康と美容をとことんサポートしてくれる万能食材、バナナ。積極的においしく食べて健康的にキレイになりましょう。