4位「洗濯をする」15分/25kcal

洗濯物を干すという行為は、全身を使うため消費カロリーは高めですが、短時間で終わるので1日における消費カロリーという点では上位にきません。
洗濯は洗濯機に任せることができるので、カロリーを消費できるのは洗濯物を干すときです。階段を上ってベランダに行ったり、手を上にあげて洗濯物を干したりすることでカロリーを消費することができます。さらに洗濯物を取り入れて、たたむ時にもカロリーが消費されます。

3位「料理を作る」30分/32,2kcal

料理を作る動作は、意外とカロリーを消費します。調理中は座って休憩することがなく、手を絶え間なく動かすので消費カロリーが多めです。また料理の手順など頭の中で整理して行わないといけないので、頭を使うという点でもカロリーを消費します。

2位「買い物に行く」30分/50,6kcal

買い物に行くときは歩いていくのが、一番消費カロリーを増やすことができます。特にダイエット中は、歩いて買い物に行きましょう。さらにスーパーの店内ではカートを使用せずに買い物をすると、消費カロリーが増えます。
カゴだけを持ち歩いて買い物すると、無駄な買い物を予防することができるので、ダイエットの敵であるお菓子のムダ買いも防止にも繋がります。

1位「掃除をする」30分/62kcal

掃除は体全体を使う家事なので、消費エネルギーが多いです。掃除機をかける、雑巾がけをする、など手先だけで済ませずに全身を使うことを意識しましょう。大きく動かせば動かすほど消費カロリーは増加します。ヒザの曲げおろしを加えると脚に筋肉をつけることができ、脂肪燃焼を助けます。

このように毎日行っている家事でカロリー計算してみると、意外とカロリーを消費しているのが分かります。家事を効率よく進めるのもいいですが、いつもよりも時間をかけて、体全体を使うことで消費カロリーを増やすことができます。家事でカロリーを消費して、理想のスタイルを手に入れましょう。