「顔ヨガ」を始める前にワンステップ！

顔ヨガを始める前には、ちょっとした準備をしておくと効果がアップします。
まず、お風呂に入って体全体を温め、化粧水やクリームでしっかりと保湿をして、肌が潤っている状態にしておきましょう。それから、好きな音楽をかけたり、アロマをたいたりしてリラックスした状態を作っておきます。また、はじめのうちは顔全体が映る鏡を準備して、鏡の前で顔ヨガをするようにするといいでしょう。

簡単お手軽！ 誰でもできる「顔ヨガ」のやり方

・ほうれい線に効く！ リフトアップヨガ
1. 左腕を頭の後ろにまわして、左手の薬指を右目の目尻に、中指をこめかみに置く
2. 1の状態のまま首を左に倒す
3. 首を倒したら舌を付け根から左斜め下に向かって思いっきり出し、息を吐く
4. ほうれい線が伸びていることを確認して、10秒キープ
5. これを左右5回ずつ行う

・二重あごを解消！ 三角の舌のポーズ
1. 背筋をしっかりと伸ばし、のどが伸びるまで頭を後ろに倒す
2. あごを天井に向かって突き出し、舌をゆっくりと出す
3. 舌先を三角になるようにとがらせて10秒キープ
4. あごからのどまでがしっかりと伸びていることを意識する

・目元のたるみを予防するムンクの顔
1. 口を「お」の形に開く
2. 目線を天井に向けて、顔が上下に伸ばされているようなイメージで縦に伸ばす
3. 2の状態をキープしたまま、下まぶたをゆっくりと5回持ち上げる
4. おでこにしわが寄らないように注意する

・首から顔まで鍛える！ ひっひっひー
1. 手を×の形に軽く重ねて胸に当てる
2. 口を左右にグッと引き、「ひっひっひー」と声を出す
3. 首の筋肉をきちんと伸ばすように意識し、5回続ける

表情筋を鍛えるためには、5秒以上筋肉に負荷をかけないと十分な効果が得られません。ゆっくりと動かし、1つ1つの動作をするたびに5秒以上キープするように心掛けてください。

簡単な顔ヨガは、テレビを見ながら、お風呂に入りながらなど、いつでもどこでもできます。毎日コツコツとやることで、リフトアップはもちろん、美肌や美髪にもつながります。表情筋を鍛えて、オバサン顔を防いでいきましょう。