暖かくなってきたと思ったら、急に冬に逆戻りしたように冷え込んだりと、春の天候は変化しやすいものです。
「薄着して出かけたら思いのほか寒くて、すっかり身体が冷えてしまった！」
なんてことも起こりがち。
もちろん、全身浴や半身浴でじっくりと身体を温めるのも大切ですが、忙しくてシャワーで済ませたい日などもありますよね。
そんな時に、お勧めなのが「足湯」です。
たった5分間の足湯を行うだけで全身の代謝が高まるだけでなく、高いデトックス効果も期待できるのです。
足湯の効果って？
仕事などで長時間同じ姿勢を続ける人や筋力のない女性には、足の血行が悪くなりむくみや冷えに悩まされる方が多いものです。
足湯で足先を温めることで、全身の血行が良くなり代謝が高まります。身体がポカポカと温かくなりじんわりと汗をかくため、デトックス効果も期待できます。
また、足湯でリラックスすることにより、自律神経のバランスを整えることにも役立つんですよ。
効果的な足湯のやり方は？
【用意するもの】
・両足を入れられるサイズの洗面器やたらい
・43～45℃のお湯（さし湯用にポットにも入れて用意しておく）
・温度計
・水分補給用の白湯または水
・タオル
【足湯の方法】
①洗面器にくるぶしが浸かるぐらいの量のお湯を入れます。さし湯用のポットと白湯（または水）は近くに準備しておきましょう。
②やけどに注意しながら、指先から少しずつ様子をみつつ足を湯につけます。無理せずに慣らしながら入れていきましょう。
③両足のくるぶしまでお湯につかったら、そこから5分間を計りはじめます。
④足湯の間は、白湯または水を少しずつ飲みましょう。温度計で温度を確認しつつ、冷めてきたらさし湯をして温度を保つようにします。
⑤5分経ったらゆっくりと足をお湯から出して、タオルで水気を拭き取って終了です。
ちょっと面倒そうに見えるかもしれませんが、やってみるととても手軽にできて、身体を温める効果が高いことを実感できると思います。
夜寝る前に行えば、快眠にもつながりますよ。
お気に入りのバスソルトやアロマなどを加えて楽しむのもお勧めです。
ぜひ試してみてくださいね。
