小顔効果のあるエクササイズやマッサージの方法はたくさんありますが、中でも効果的なのが「舌」を動かすエクササイズです。舌は顔や首の筋肉とつながっているため、小さな動きでも高い小顔効果が期待できるのです。
しかも舌を使えば道具がいらないので場所を選ばずにエクササイズができ、コストもかかりません。今回はそんな舌を使った、簡単かつ手軽な小顔エクササイズを3つご紹介します。
舌を使った小顔エクササイズ①：舌回しエクササイズ
舌回しエクササイズの効果
舌を口の中でぐるぐる回すと、口輪筋や頬筋などが鍛えられ、ゆるんだ口元がキュッと引き締まります。頬や口元のたるみが改善されるため、ほうれい線の解消にも効果的です。
舌回しエクササイズの手順
- 唇を閉じたまま、歯の間から舌先を出す
- 舌の先で上下の歯茎をなぞるように、ぐるぐると回転させる
- 右回りと左回り、各20回ずつ行う
慣れてきたら回数を少しずつ増やしましょう。
舌を使った小顔エクササイズ②：舌出しエクササイズ
舌出しエクササイズの効果
舌を口の外にぐいっと出すと、あご下や首の筋肉が使われ、フェイスラインの引き締めにつながります。二重あごや首元のたるみを改善したい方にお勧めです。血液やリンパの流れも良くなるため、むくみや肌荒れの改善にも効果的です。
舌出しエクササイズの手順
- 背筋をまっすぐ伸ばす
- 舌を思いっきり前に突き出し、20秒キープする
- 舌で鼻の頭を触るようなイメージで上に突き出し、20秒キープする
- 舌を右に突き出し、20秒キープする
- 舌を左に突き出し、20秒キープする
慣れないうちは10秒から始めてもOKです。慣れてきたら秒数を60秒ほどに伸ばしましょう。
舌を使った小顔エクササイズ③：舌押しエクササイズ
舌押しエクササイズの効果
舌押しエクササイズでは、舌で頬の筋肉を内側から刺激することで、むくみやたるみを改善します。成長ホルモンを含む唾液の分泌が促されるため、若返り効果や消化を促進する効果も期待できます。
舌押しエクササイズの手順
- 唇を閉じたまま、舌先で右の頬を内側からぐーっと強く押す
- 左の頬も同じように舌先で強く押す
- 左右交互に10回ずつ行う
こちらも慣れてきたら回数を増やしましょう。
普段の生活では、舌をあまり動かさないもの。しかしそれが表情筋を緩ませ、顔の肥大化やたるみにつながっています。キュッと引き締まった小顔を目指すために、舌を使ったエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか。
