「最近若々しさがなくなってきた」と感じた時に気になるのが顔のたるみ。「年齢のせいだから」とあきらめている人はいませんか？ 顔のたるみは表情筋を鍛えることでリフトアップにつながります。
そこで今回は顔のリフトアップに効果的な、表情筋を鍛えるエクササイズをいくつかご紹介します。
なぜ表情筋を鍛えるの？
「顔のたるみは皮膚が下がっていくものだから、表情筋なんて関係ないのでは？」と感じる人もいるかもしれません。しかし、たるみの大きな原因は表情筋の衰えによるものです。表情筋が衰えてしまうのは加齢もひとつの要因ですが、デスクワークなどで下を向いていることが多い人や、スマホを長時間見ることが多い、という人も表情筋が衰えがちです。表情筋を鍛えることで顔全体のリフトアップにつながるだけでなく、フェイスラインもすっきりと見せることができます。ただし、表情筋は普段の表情では約30%の筋肉しか使っていないといわれています。そのため意識的に表情筋を鍛えることがカギとなるのです。
目元のたるみを改善！
目元のたるみは老けたようにみられる大きなポイントです。目元のたるみを改善させるエクササイズをご紹介します。
■エクササイズ方法
- 1.まず目を大きく開きます。この時おでこにしわがよらないように気をつけましょう
- 2.顔は動かさずに目だけを大きく動かします。右・左・上・下・ななめ上・ななめ下、というようにゆっくりと動かしてみましょう
頬のたるみは口大きく開ける！
「ほうれい線や頬の位置が下がったように感じる」というのは多くの人が抱える悩みです。
これを改善するには、口を大きく開けるエクササイズが効果的です。
■エクササイズ方法
- 1.まずは「あ・い・う・え・お」とゆっくりと口を大きく開けながら言ってみましょう。これ以上開かないというくらい、少し大げさだと思うくらいの大きさであけるのがポイントです
- 2.次に「あ」の口のまま、口角と目を近づけるように片方の頬を持ち上げます
- 3.右と左を交互に5回ずつ行いましょう
フェイスラインを引き上げるには
顔がたるむとフェイスラインもぼやけた印象になりがちです。
それには「舌回しエクササイズ」が効果的です。
■エクササイズ方法
- 1.座った状態で顔を天井に向けて、舌を上に突き出します。あごの下の筋肉が伸びていることを意識しながら行いましょう
- 2.10秒ほどキープしたらゆっくりと正面を向きます。慣れてきたら舌を左右に動かすことも効果的です
二重あごの改善や予防にもなり、すっきりとしたフェイスラインになるでしょう。
どれも簡単なエクササイズなので、毎日の習慣にしてみてください。
