「ピラティス」と「ヨガ」の違いとは？

ピラティスはヨガを参考にして考えられた、リハビリのためのトレーニング法です。ヨガと違う点は、「骨格を意識しながら、体幹の筋肉を鍛える」ということ。ヨガは呼吸や精神面を重視するのに対して、ピラティスは主に筋肉を強化する目的で行われるのです。
では次に、ピラティスで得られるメリットについて見ていきましょう。

ピラティスの魅力・メリットとは？

・体のゆがみを改善する
ピラティスを行うと、体の奥にあるインナーマッスルが鍛えられます。インナーマッスルには関節の位置を調節する働きがあるため、体のゆがみを改善することにつながります。また、おのずといい姿勢が保てるようになるため、肩こりや腰痛の予防・改善にも効果が期待できます。

・筋肉量が増えて代謝が上がる
インナーマッスルは比較的大きな筋肉のため、ピラティスで鍛えることで体全体の筋肉量が大幅にアップします。筋肉量が増えるということは基礎代謝もアップするため、自然と多くのエネルギーを消費する“痩せ体質”になることができます。ダイエットをスムーズに成功させたいという方にも、ピラティスがお勧めなのです。

・体が美しく引き締まる
ピラティスでは常に骨盤を安定させながら体を動かすため、骨格のバランスが整って体が美しい状態で引き締まります。代謝アップ効果との相乗効果で、理想的なプロポーションが手に入りやすくなるというメリットがあります。

・自律神経を整える
ヨガと同じように、ピラティスも正しい呼吸を繰り返しながら行うのが特徴です。ストレスや疲れなどがあると自然と呼吸が浅くなりがちですが、ピラティスで深く呼吸を行うことで自律神経が整い、リラックス効果や安眠効果、ストレス解消効果などを得ることができます。

・体が柔らかくなる
ピラティスではさまざまなポーズを行うため、体の柔軟性がアップします。体が柔らかくなることでケガをしにくくなったり、日常生活で疲れにくくなったりなどのメリットがあります。

ピラティスを行うと普段はあまり使わない筋肉を刺激し、強化することができます。筋力不足やプロポーションの崩れが気になるという方は、ぜひピラティスに挑戦してみましょう。