足指を広げると4つの効果が得られる！

・冷え性改善
冷えは、ダイエットだけでなく体のさまざまな部分に影響をもたらします。指先を広げて血流が良くなると、体が温まり脂肪燃焼効率をアップさせることができるのです。

・むくみ解消
足元の血行が悪いと、体のむくみにもつながります。むくみは老廃物がスムーズに排出できずにたまった状態なので、足指をしっかり動かして血液を流すことでむくみの解消にも効果があるのです。

・疲労回復
足にはさまざまなツボがあります。指を広げることでツボを程よく刺激し、血行促進やリンパの流れをスムーズにします。これが疲労回復につながり、全身のめぐりが改善されて「太りにくい」体に近づくのです。

・姿勢の矯正
足指を広げると足の裏全体がやわらかくなり、しっかりと踏みしめて立つことができるようになります。体への負担が減ることで姿勢はよくなり、疲れにくい体を作り上げます。腹筋や背筋が緩むことが少なくなり、ボディメイクにも役立ちます。

足指広げダイエットのやり方は？

足の指を広げるだけで、得られる効果はたくさん。
以下、足指広げダイエットの方法をご紹介します。

・足指に手の指を挟む
普段足の指を自力で開くことができない、という人は、握手をするように足指に手の指を挟んでみましょう。がっちりと奥まで組むことで、程よい刺激を与えることができます。30秒ほどそのままキープしたら、指を組んだまま前後に指を動かしましょう。足首からぐるぐると回してもいいですね。

・グーパーを繰り返す
座った状態で、靴や靴下を脱いで足の指を動かしやすくします。そのまま、足の指を全て使うイメージでグーとパーを繰り返しましょう。オフィスや家、どこでもできるので、ながらダイエットとして気が向いた時に実践してみてください。

・指を1本ずつ回す
指1本1本を柔らかくするには、1本ずつつまんでくるくると回すやり方がお勧めです。片足の足首をもう片方の足の太ももにのせ、親指から順番に指でつまんで少しひっぱりながら優しく回しましょう。
関節を柔らかくすることで、指を開きやすい状態にしてくれます。血流も改善されるので、お風呂の中や入浴後におこなうとより効果的です。

いかがでしたでしょうか？ 指先を回すだけで、健康になれる足指回しダイエット。簡単にどこでも始められるので、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね！