■アロマオイルの驚くべき効果

アロマオイルには、ストレス緩和やリラックス効果などの精神的作用と、風邪予防や肩こり、筋肉疲労を和らげてくれる身体的作用があります。

アロマオイルは種類によって香りや期待できる効果が違うため、自身の好みや不調に合わせて選ぶようにすると良いでしょう。
例えば、気持ちを落ち着かせてくれるリラックス効果を望んでいる方には、ラベンダーやオレンジスイート、ゼラニウム、ベルガモットなどがお勧めです。風邪予防なら殺菌・抗菌作用が期待できるティーツリーやユーカリなどが良いでしょう。

■アロマオイルの上手な使い方

アロマオイルの使い方としては、アロマランプやアロマディフューザーなどを使用して香りを空間に拡散する「芳香浴」が一般的です。しかし、それ以外の方法でもアロマオイルを活用することができます。

・ハンカチやティッシュにオイルを染み込ませる

手軽にアロマオイルを楽しみたい場合は、ハンカチやティッシュにアロマオイルを1～2滴落とすのがお勧めです。持ち歩くだけでなく、寝る際に枕元に置いておけば、安眠効果も得られます。

ただし、ハンカチがシミになる場合もあるので、シミになっても構わないものを使うようにしましょう。

・湯船に入れてアロマバス

湯船に入れてアロマバスを楽しむ場合、アロマオイルは5滴以下が目安です。38度～40度のぬるま湯に入れてゆっくりと浸かるようにしてください。

ただし、アロマオイル自体はお湯に溶けないため、そのまま湯船に入れると刺激が強く、肌が傷んでしまう場合があります。キャリアオイルと呼ばれる植物油で希釈してから使いましょう。

・アロママッサージ

キャリアオイルとアロマオイルとよく混ぜたものを、マッサージの際に使用するのもお勧めです。

使用する際はアロマオイルの濃度を1％以下に抑える必要があります。キャリアオイル50mlに対してアロマオイルは10滴、顔に使用する場合は5滴を目安に、希釈してから使いましょう。血行促進やダイエット、便秘ケアなどに効果的です。

アロマオイルは香りを楽しむだけのものではなく、リラックス効果を促したり、身体の疲れを癒やしたりと、さまざまな効果が期待できます。
アロマディフューザー以外にも工夫次第で多くの楽しみ方ができるので、一度試してみてはいかがでしょうか。