牛乳の美容効果とは？

子どもの頃給食で頻繁に飲んでいた牛乳ですが、これが美容にとても良いものだということをご存知でしたか？
牛乳には以下のように、たくさんの効果があります。
・血行を良くする
・ターンオーバーが促進されて肌の代謝がアップする
・コレステロールを下げる
・肌を潤わせてくれる
・脂肪の吸収を抑える
・肌に不要な角質を残さないようにして健全な角質を保てるようにしてくれる
など、これほど体に良いということを知らない方も多いのではないでしょうか。
血行の改善は、肌のトーンや肌荒れを回復することにつながり、コレステロールの低下は、体の内側からヘルシーになって肌の吹き出物を防ぐことにつながります。

牛乳を飲んできれいになろう

肌の新陳代謝に効果的だとされるビタミンB12も含まれており、自律神経のバランスを整える働きをしてくれるほか、鎮静作用のある脳内物質セロトニンも生成されます。また、セロトニンは睡眠ホルモンであるメラトニンを増やし、安眠効果につながります。
安眠することができれば、肌のターンオーバーが正常化されて美肌を作りやすくなるため、牛乳を飲んで質の良い睡眠をとることで健康な肌へ近づくのです。

なかなか眠りにつきにくいという方には、ホットミルクが良いでしょう。リラックスさせ、体内の温度を調整してくれるためお勧めです。ホットミルクは、寝る1時間程前に飲むのが効果的だといわれています。

さらにセロトニンの材料であるトリプトファンという成分を含んでいるバナナと合わせて、バナナミルクやホットバナナミルクにすることで、より安眠効果が得やすくなります。

牛乳を使った美容法

牛乳を使った美容法はたくさんありますが、その中からいくつかピックアップして紹介します。
まずは「牛乳を使った洗顔」です。
大体32度くらいのお湯で洗顔をした後、洗面器に約30度のぬるま湯をはります。そこに100ccの牛乳を注いでよく混ぜ、顔全体をまんべんなくかけましょう。それをすすがずにそのままタオルで優しく拭きます。
これを週3回行うことで、やがて肌はしっとりと柔らかくなり、美白効果と透明感を実感できるでしょう。

次に「牛乳風呂」です。
牛乳風呂は美肌効果だけではなく、冷え性やイライラを防止し、不眠改善や老化した角質を除去するなど女性に嬉しい効果があります。入浴剤として1リットルの牛乳をそのまま浴槽に入れるだけで、肌のくすみや乾燥を防ぎます。
肌のざらつきが気になる方は、そこに少しハチミツを足して入れることで、さらにしっとりとした効果が得られるのでお勧めです。
賞味期限が切れてしまった牛乳や残っている牛乳でも使えるので、経済的にもお得です。

美容大国韓国の女優さんも行っている、牛乳美容法。美容にも健康にも効果的で、コストも低いですから、まずは一日１杯のホットミルクの習慣を身につけるところから始めてみてはいかがでしょうか？