面長な顔を矯正するセルフケア方法

・凝りをほぐして小顔にするマッサージ
額やあごが凝っていると、その部分が縦に伸びて、顔が大きく見えてしまいます。とくに面長さんはもともと縦のラインが強調されがちなので、凝りは大敵。また、首筋が凝っていると猫背になり、あごが前に張りやすくなるので注意が必要です。
そんな面長を強調する凝りを解消するには、額やあご、首筋をほぐすマッサージが効果的です。お風呂の中や入浴後など、体が温まっているときに実践してみましょう。

1. 耳たぶをつまみ、前後に3回ずつぐるぐると回す
2. 額から頭頂部にかけて、指の腹で優しく指圧する（指を皮膚に当てて、小さな円を描くように揉みほぐす）
3.　額と同じようにあごを指圧してほぐす
4.　うなじに手を当て、首筋の凝りをほぐす
5.　再び耳たぶを前後に3回ずつ、ぐるぐると回す

・むくみや歪みをとるストレッチ
次にご紹介するのは、あごを動かすストレッチです。こちらも筋肉の張りや凝りを取り除くことで、むくみを取ったり、歪みを矯正したりすることができます。上でご紹介したマッサージ後にやると、さらに矯正効果がアップしますよ。

1. 姿勢を正し、顔を正面に向ける
2. 口を軽く開けた状態で、あごを左右に4回スライドさせる
3.　あごを前方向に4回突き出す
4.　口を大きく開けてから、ゆっくりと閉じる

・コルギで骨格矯正
コルギとは、骨に圧を加えて骨格を矯正する韓国発の民間療法です。面長さんは前頭骨、頬骨、エラの骨に圧を加えることで、縦のラインを縮めることができます。骨を刺激するなんて難しそう…… と思うかもしれませんが、意外と簡単なので気軽に挑戦してみてください。

1. 手を握り、指の関節をおでこに当てて、下に撫で下ろす（前頭骨を下げる）
2. 親指を左右の頬骨の下に当て、上に押し上げる（頬骨を上げる）
3. 親指を左右のエラの下に当て、上に押し上げる（エラ骨を上げる）

いずれの方法も1度で無理に矯正しようとせず、コツコツと続けていくことが大切です。リラックスしながら優しく続けて、面長が目立たない小顔を目指していきましょう。