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美容効果も抜群! 女性が筋トレする5つのメリット

公開日:2017/07/25 / 最終更新日:2019/10/16

大野 由実大野 由実先生

美容効果も抜群! 女性が筋トレする5つのメリット

筋トレといえば男性が行うイメージが強いですが、女性でもいろいろなメリットを期待することができます。
今回は女性が喜ぶような美容効果も含めた、女性が筋トレをする5つのメリットをご紹介します。

メリット① 痩せやすい状態になる

筋トレに限ったことではありませんが、運動する前と運動した後の消費カロリー量を比べると、運動後のほうがカロリー消費率は高くなります。そのため筋トレした後は痩せやすい状態になるのです。同じ生活を送っていても運動後はたくさんカロリーを消費することができるので、定期的に筋トレをしていると、常に痩せやすい状態を維持し続けることができるのです。

メリット② 筋肉量が増える

筋トレをすると脂肪を燃焼するために必要な筋肉の量が増加します。筋肉の量が増えることで燃焼できる脂肪の量が増えるので、さらに痩せやすい体質になるのです。筋肉量が少ないと、運動しても燃焼される脂肪の量は少ないままとなります。ダイエットをしていく上では、筋肉の量を増やすことが大切なのです。

メリット③ コラーゲンが生成される

筋トレをすることで美肌の元であるコラーゲンが生成されます。コラーゲンは肌のハリを保つために必要不可欠な成分で、年齢を重ねるごとに減少していきます。筋トレをすることで減少していくコラーゲンの生成を促すことができ、美肌を保つことができるのです。
またコラーゲンには、髪の毛のツヤや内臓の調子を整える効果もあります。身体にとって大切ないろいろな役割を果たしているのがコラーゲンなのです。

メリット④ 成長ホルモンが分泌される

また筋トレをすることで若返りホルモンである、成長ホルモンも分泌されます。
成長ホルモンは体を成長させるだけでなく、傷ついた肌の細胞を回復させたり、脂肪の燃焼を促したりしてくれます。
成長ホルモンは成長するにつれて分泌量が減ってしまいますが、筋トレをすることで成長ホルモンを分泌させることができるので、若返りを期待することができるのです。筋トレをすると安静時の100~300倍もの成長ホルモンを、体内に分泌させることができるといわれています。

メリット⑤ 血行を良くしてむくみを改善する

筋トレをすることで血流やリンパ液の流れが活発になり、全身のむくみが改善されます。むくみが原因となっているセルライトを改善することができ、同時に脂肪燃焼を促進することもできます。
また筋トレをして血流を活発にすることで顔色も良くなるため、化粧のノリも良くなります。

Profile このコラムは私が担当しました!

大野 由実

大野 由実先生おおの ゆみ

シロノクリニック恵比寿

豊富な知識と経験に基づく、的確かつ丁寧なカウンセリングが人気。最新技術の更新に積極的で、ドクター陣からの信頼も厚く、指導も兼務。 注入やたるみ治療など、豊富な経験が物を言う治療法を熟知しています。

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