S字ラインって？

S字ラインとは、バスト、ウエスト、ヒップのバランスがS字のように曲線になっているボディラインのこと。一昔まえは「ボン、キュッ、ボン」と表現されていましたよね。大きくてハリのあるバストと引き締まったウエスト、そして筋肉のある上向きなヒップは、女性らしい体の象徴とも言えるでしょう。
ボディラインを隠せた秋冬とはちがい、薄着になり肌も露出する春夏はスキンケアだけではなくボディメイクにも力を入れたいもの。では、S字ラインを作るにはどのようなパーツケアが必要なのでしょうか？

バストは丸み・ハリのある上向きを目指して

S字ラインの最初のカーブになるバストは、大きさと並行して位置やハリがあることも重要です。バストアップケアの際には、マッサージによるケアだけでなく筋トレなどを取り入れ、乳腺や大胸筋のトレーニングも取り入れましょう。なかでも、道具や場所を選ばずにできる合掌エクササイズはお勧めです。

1. 背筋を伸ばして姿勢を正し、胸を張る
2. 胸の真ん中で両掌を合わせ、深呼吸をしながらゆっくりと手を押し合う
3. 15～20秒ほど押し合ったら、ゆっくりと力を抜く

これを5回1セット、隙間時間などに行ってみてください。ポイントは、腕の付け根から力を入れるように意識することです。

S字の要はウエストにあり！　どんなケアが必要？

S字ラインの最重要ポイント言えば、引き締まったウエストです。ウエストがしっかりとくびれていることで、ヒップとの差も分かりやすくなります。ウエストケアに必要なのは、腹斜筋や腹筋など、ウエスト周りの筋肉を鍛えること。普段の生活から腹筋を意識して力を入れるだけでも筋肉は鍛えられるので、是非取り入れてみてくださいね。フラフープや腰回し運動、また全身運動にもなるラジオ体操なども腰回りを鍛えられるのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

また、ウエストの引き締めに実は効果的なのが「体幹」トレーニング。簡単にできる体幹トレーニング方法をご紹介します。

1. 床にうつ伏せになる
2. 上半身を起こし、両肘を床につける。この時、肘と腕は肩幅より狭い状態にする。
3. 体制をキープしたまま、つま先で体を支え下半身も起こす
4. 体のラインが一直線になるように腹筋やお尻に力を入れ限界までキープ

最初は数十秒しか出来なくても、毎日行っていくうちに自然と秒数も伸びてくるはず。お風呂上りのエクササイズなどに取り入れてみてくださいね。

S字ボディは、日々のボディケアの積み重ねがあってこそ作ることができます。夏場には自信を持ってボディラインが出せるよう、今からケアを始めてみてはいかがでしょうか？