ムダ毛を濃くする「男性ホルモン」が増える原因とは？

・ストレスが多い 
ストレスを強く感じると、コルチゾールというホルモンが副腎皮質から分泌されます。コルチゾールはストレスから体を守るために分泌されるものですが、男性ホルモンを増やす作用もあるため、ムダ毛が濃くなる一因になるのです。

・睡眠不足 
睡眠時間が不足すると、自律神経が乱れて女性ホルモンの分泌量が低下してしまいます。女性ホルモンが低下すると男性ホルモンの働きが優位になり、女性のオス化が進んでムダ毛が濃くなってしまうことがあるため注意が必要です。

・肉中心の食事 
牛肉などの赤身の肉は、男性ホルモンを増やす作用があるといわれています。肉を食べること自体はOKですが、栄養バランスの偏りを避けるためにも、肉ばかりを食べるのは控えましょう。

・過度のダイエット 
過度な食事制限などの無理なダイエットも、男性ホルモンを増やすきっかけになります。栄養不足によって脳や臓器が正常に働かなくなり、ホルモンバランスが崩れてしまうのです。

ムダ毛を薄くする「女性ホルモン」を増やすには？

・大豆イソフラボンをとる 
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、崩れたホルモンバランスを整える効果が期待できます。大豆製品（納豆、豆乳、豆腐、みそ）などに多く含まれているので、バランス良く普段の食生活に加えるのがお勧めです。

・無理なダイエットはしない 
先述している通り、食事量を一気に減らすダイエットはホルモンバランスを乱します。理想の体型を目指してダイエットを行う場合には、バランスの良い食事と運動を組み合わせた健康的な生活を心掛けましょう。

・体を冷やさない 
体が冷えると自律神経が乱れてしまうため、ホルモンバランスの乱れも誘発します。冷たい飲食物ばかりをとる食生活は避け、生姜などの体を温める食材を積極的に取り入れたり、湯船に浸かって体温を上げたりして体の冷えを予防することが大切です。

ムダ毛は、女性にとって大きな悩みにつながるものです。女性らしいツルスベ肌を手に入れるためにも、ホルモンバランスを整える習慣や食事を意識して、体のオス化を食い止めていきましょう。