コンビニごはんを選ぶポイント

・お惣菜の組み合わせで栄養バランス良く
お弁当で済ませようとすると、どうしても油っこいものや炭水化物が多めになりがちです。サラダやお惣菜類をいくつか組み合わせて、なるべくいろいろな食品を摂るように意識してみましょう。

・女性向けヘルシーメニューを活用
最近はコンビニでも、がっつり大盛りの男性向けのメニューだけでなく、女性向けにミニサイズのものや野菜中心のヘルシーなメニューなどが増えてきました。こうした女性ターゲットの商品を上手に活用するのもコンビニ食でキレイを目指すコツです。

・麺類を選ぶなら「春雨」がお勧め
パスタやラーメン、うどんなどの麺類は、おいしいけど栄養が偏りがちな上にカロリーオーバーになりがち。どうしても麺類が食べたい時には、カップタイプのスープ春雨がお勧めです。春雨は緑豆から作られていて低カロリーな上に、食べごたえがあって満足感を得やすいのが魅力です。合わせて野菜類も摂るようにしましょう。

コンビニでおやつを選ぶなら

・スナック菓子より「ナッツ」
油っこい上に塩分の摂り過ぎにもなりやすいスナック菓子。ついつい食べ過ぎてカロリーオーバーになりやすいですし、塩分を摂り過ぎるとむくみの原因にもなります。カリカリとした食感のおやつが欲しくなった時には、スナック菓子ではなく、アーモンドなどのナッツ類を選びましょう。血行を良くするビタミンEが豊富なナッツ類は美容にとても良いおやつです。ただし、カロリーは高めなので食べ過ぎには注意して！　また、なるべく無塩タイプのものを選ぶことをお勧めします。

・甘いものが欲しいときは「グミ」
チョコレートやクッキーなどの甘いお菓子や、最近では専門店顔負けの豊富なメニューが揃うスイーツ類は、砂糖やカロリーの摂り過ぎになりがちなもの。
甘いものが少し食べたい時にお勧めなのはグミです。コラーゲンたっぷりなので肌にも良いですし、噛みごたえがあるので満足感を得やすいですよ。

いかがでしたか？
コンビニで食事やおやつを買う時にも、キレイを意識してメニューを選んでみてくださいね。