お砂糖たっぷりの清涼飲料水を飲む習慣がダイエットにも美容にも良くないということはみなさんもうご存じかと思います。
コンビニや自販機で飲み物を買う時には、ミネラルウォーターや無糖のお茶類を選ぶように心掛けたいものです。
単純に水分補給が目的であれば水が最適なのですが、リラックス効果なども求めるのであれば、「緑茶」も悪くない選択です。
緑茶には美容に良い成分もたっぷり含まれているんですよ。
緑茶にはビタミンCがたっぷり！
緑茶の美容効果としては、まずビタミンCによる美肌・美白効果が挙げられます。
ビタミンCはコラーゲンの生成を促すため、肌のハリや弾力性を保つことに役立ちます。
また、メラニンの生成を抑え、できてしまったメラニンを還元する働きもあるため、シミやそばかすの予防や改善にも役立ちます。
そんなビタミンCが、緑茶にはたっぷりと含まれています。ビタミンCは水溶性なので、お茶として摂るのは理に適っているのです。
エイジングケア、ダイエットにも！
緑茶に豊富に含まれる苦み成分である「カテキン」は、ポリフェノールの一種。強力な抗酸化作用を持ち、体内に増えすぎた活性酸素の働きを抑えます。
緑茶には抗酸化作用を持つビタミンであるビタミンA、C、Eすべて含まれているので、これらの相乗効果で、活性酸素による肌の老化を抑える効果が期待できます。
また、カテキンにはLDLコレステロール（悪玉コレステロール）や体脂肪を減らす作用があることもわかっているので、生活習慣病予防やダイエットにも役立ちます。
これらの美容効果に加えて、虫歯や口臭の予防、風邪など感染症の予防などにも効果があります。
また、カフェインやテアニンが含まれているため、緑茶を飲むことでちょっとしたリラックスやストレス解消にもつながります。
何より、ローカロリーなのが嬉しいですよね。
利尿作用があるため飲み過ぎには注意したいですが、ブレイクタイムに選ぶ飲み物として、ぜひ積極的に緑茶を取り入れてみてくださいね。
