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オバサン体型にサヨナラ! バスタオルダイエットの方法と効果

公開日:2018/08/15 / 最終更新日:2022/06/20

大野 由実大野 由実先生

オバサン体型にサヨナラ! バスタオルダイエットの方法と効果

テレビ番組で紹介されたことをきっかけに、話題になっている「バスタオルダイエット」をご存知でしょうか? なんと、バスタオルを腰に巻き簡単なエクササイズをするだけで、ウエストが数センチ細くなると言われているのです。
また、バスタオルダイエットにはウエストのシェイプアップ以外にも嬉しい効果がたくさんあります。一体どんな効果が期待できるのか、バスタオルダイエット方法とあわせてご紹介します。

バスタオルダイエットの基本準備

1.バスタオルを4つ折りにして細長くする
用意するのはバスタオル1枚だけでOK。縦に四つ折りにして、帯のように細長くしましょう。

2.バスタオルの中央を背中に当てる
バスタオルの中央部分を背中に当て、タオルの両端を手で持ちます。

3.お腹をへこませて腰にバスタオルを巻く
お腹を思いきりへこませてから、バスタオルの左側をお腹にギュッと巻きつけます。
そして再びお腹をへこませて、バスタオルの右側を左側の上からきつく巻きつけましょう。
少し苦しいと感じるくらいに、きつく巻くのがポイントです。

4.バスタオルの端を固定する
バスタオルの端を、巻きつけた部分の上から押し込んで固定します。これでバスタオルの準備は完了です。このまま簡単なエクササイズを行いましょう。

バスタオルダイエットのエクササイズ方法

エクササイズ方法1. バンザイエクササイズ
1.両足を肩幅に開く
2.両手をグーにして胸の前で構える
3.背筋は曲げず、お尻を少し後ろに引きながら腰を落とす
4.手を上げ、バンザイをするようなイメージで立ち上がる
5.2~4を20回くり返す

エクササイズ方法2. CCエクササイズ
1.両足を肩幅に開き、手を上げてバンザイの体勢にする
2.右足を横に上げると同時に両手を右に寄せ、体全体で「C」の文字を作る
3.体勢を戻す
4.左足を上げて、両手を左に寄せる
5.左右交互に20回ずつ行う

バスタオルダイエットの効果とは?

バスタオルをお腹に巻きながらエクササイズを行うと、骨盤や背骨の歪みが改善されたり、お腹周りのむくみが解消されたりという効果が期待できます。この他にも、内臓の位置が正しい場所に戻ったり、姿勢が良くなって代謝がアップしたりというメリットも。また、バスタオルがお腹に巻かれていることで自然と腹部に意識が加わるため、エクササイズ効果のアップにもつながります。
このような効果があることから、ウエストのシェイプアップが可能になるのです。ただし、バスタオルを長時間巻いていると内臓に負担をかけてしまいます。巻いている時間は長くても2時間までにしましょう。

ウエストのシェイプアップはもちろん、骨盤矯正や代謝アップなども望めるバスタオルダイエット。家にあるものだけでできるというお手軽さも嬉しいポイントです。くびれのないオバサン体型を解消するためにも、ぜひバスタオルダイエットに挑戦してみてください。

Profile このコラムは私が担当しました!

大野 由実

大野 由実先生
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おおの ゆみ


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