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痩せ体質に!基礎代謝を上げる2つのツボ

公開日:2016/09/26 / 最終更新日:2019/08/19

大野 由実大野 由実先生

痩せ体質に!基礎代謝を上げる2つのツボ

ダイエットする際、基礎代謝が大切だということは、もうご存じの方も多いかと思います。

基礎代謝というのは、心臓を動かしたり呼吸をしたりなどと言った、生きていくために自然と消費されるエネルギーのこと。言い換えれば、じっとしていても消費されるエネルギーだと言えます。

そして、人間の1日の消費カロリーの7~8割は基礎代謝によるものなのです。つまり、基礎代謝を高めることがダイエット成功のカギ!

基礎代謝を高めるには、運動で筋肉量を増やしたり体温を上げたりといった方法がありますが、今回は基礎代謝アップに効果のあるツボを、美容皮膚科 シロノクリニック恵比寿院 大野由美医師がお伝えします。

腸の働きを良くして基礎代謝アップ「中脘(ちゅうかん)」

基礎代謝を上げるツボの一つ目は「中脘」です。

胃腸の働きを整える働きがあり、脂肪が燃焼しやすくなり基礎代謝が上がります。水分の代謝も良くなるのでむくみを解消する効果も!

中脘は、へその真ん中から指4本分上にあります。 押す時は、中指の腹をツボにあてて、指を曲げずに優しく3~5秒程度押しましょう。

気の流れを整えて基礎代謝アップ「気海(きかい)」

基礎代謝を上げるもう一つのツボは「気海」です。

気が集まるツボと言われ、「丹田」と呼ばれている部分でもあります。免疫力や体力を高め、基礎代謝を上げる効果があります。

気海は、へその真ん中から指2本分下にあります。 押し方は中脘と同様に、中指の腹をツボにあてて、指を曲げずに優しく3~5秒程度押すのが良いでしょう。

中脘と気海は、へそをはさんで指4本上と指2本下なので覚えやすいですね。位置を覚えて1日3回程度を目安にツボ押しを習慣にしてみてはいかがでしょうか。代謝アップに役立ちますよ!

Profile このコラムは私が担当しました!

大野 由実

大野 由実先生
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おおの ゆみ


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