アトピー性皮膚炎の痒みを抑える方法

・アレルゲンを避ける
アトピー性皮膚炎には、個人のアレルギー症状が深く関わっているといわれています。そのため、アレルギーを引き起こす原因物質（アレルゲン）が身近にあると、皮膚の痒みも強く出るようになるといえます。
アトピーの痒みを抑えるためには、まずアレルゲンを特定することが重要です。皮膚科などでアレルギー検査を行い、アレルゲンが特定できたら、生活の中でできるだけ接触しないようにしましょう。たとえばハウスダストがアレルゲンの場合は、室内をこまめに掃除したり、空気清浄機を使用したりするなどの対策がお勧めです。

・刺激を避ける
お風呂などで肌を強くこすって洗っていたり、ウールなどのチクチクする衣類を身に着けていたりすると、痒みが増す原因になります。皮膚表面に刺激が加わることで肌のバリア機能が低下し、アトピー性皮膚炎が悪化してしまうのです。
アトピー性皮膚炎の場合、肌のバリア機能が衰えがちなので、ちょっとした刺激でも与えないように注意することが大切です。自分の髪の毛や寝具、タオルなども刺激の原因になるため、皮膚との接触面積を減らしたり、肌に優しい素材のものを使うようにしたりしましょう。

・睡眠の質を上げる
睡眠の質が低下すると免疫機能まで低下し、アトピー悪化の原因になってしまいます。痒みを抑えるためだけでなくアトピーそのものを改善するためにも、睡眠の質を上げることが重要です。
睡眠の質を上げるには、日中は活動的に動き、夜は早めに食事と入浴を済ませてリラックスする必要があります。夜遅くまでPCやスマホ、TVなどを見ていると脳が覚醒してしまうので、できるだけ避けるようにしましょう。
もし痒くて眠れない場合は、抗ヒスタミン薬を使用するのも1つの手です。かかりつけの医師に痒みがあることを相談し、処方してもらいましょう。

・痒い部分を冷やす
痒みが出てしまったなら、その部分を冷やすと痒みを鎮めることができます。冷たいタオルや保冷剤などを当てることで、それ以上痒みが広がるのも防げますよ。
ただし、体全体まで冷えると免疫力が低下し、かえってアトピー悪化につながってしまいます。体の芯までは冷やさず、あくまでも肌だけを冷やすようにしましょう。

アトピー性皮膚炎の痒みを抑えるためには、正しい治療とスキンケアも必要です。医師の指示に従って改善を目指しながら、生活習慣とスキンケアの両方からアプローチを行ってつらい痒みと戦っていきましょう。