瞑想で肌荒れが改善? 期待がもてる美容効果とは

公開日:2019/11/05 / 最終更新日:2020/06/21

江馬 潤江馬 潤先生

瞑想で肌荒れが改善? 期待がもてる美容効果とは

近年、瞑想を日常に取り入れる海外セレブが増えてきています。IT系の大手企業でも「マインドフルネス」というネーミングで瞑想が取り入れられるなど、その人気は計り知れません。瞑想は生産性を上げたりリラックス効果を得られたりするだけでなく、上手に取り入れることで美容への効果も期待できるのです。
ここでは、瞑想の効果と方法について解説します。

■瞑想の効果

瞑想の効果は幅広く、人によってさまざまだと言われていますが、「ストレス解消」「心を鎮める」「思考をリセットする」「集中力を上げる」といった効果が期待できます。さらに、「心を強くする」「鈍感力を鍛える」など、メンタルの強化に効果があったという声もあり、まさに現代人に必須のものと言えるでしょう。

■肌荒れへの効果

・ストレスホルモンを減少させる

瞑想によって直接的に肌荒れが治るわけではありませんが、ストレスから肌荒れを起こしている場合には効果的です。瞑想にはストレスホルモンの分泌を減らす効能があると言われているため、吹き出物が減ったり、乾燥していた肌がうるおいを取り戻したりする可能性があります。

・代謝のスピードが上がって美肌になる

瞑想を続けた人は、遺伝子レベルで皮膚の代謝スピードが上がったというデータがあります。さらに、免疫系が強くなることも判明しているため、代謝が上がり美肌を目指せるだけでなく、ケガなどの治りも早くなるといった効果も期待できます。

■早速、実践してみよう! 

瞑想というと身構えてしまう人が多いですが、特別なことをする必要はありません。まずは1日5分程度でいいので、腹式呼吸を意識した呼吸をするところから始めるのがお勧めです。
椅子に座ったりあぐらをかいたりしてリラックスした姿勢をとり、目を閉じて自分の呼吸に集中しましょう。呼吸に意識を集中していても、別の思考が出てくるかもしれませんが、最初のうちはそれでもかまいません。出てきた思考を追いかけず、流していくことがポイントです。
また、短い時間でも構いませんが、毎日継続することでより効果が出やすくなります。瞑想する場所や時間帯も合わせられるとベストです。

瞑想はたった5分取り組むだけでも、人間の脳を変える効果があると言われています。人によって得られる効果はさまざまなので、「絶対に肌荒れを治したい」などと意気込みすぎず、まずはリラックスすることを意識してみてください。
体と心はつながっているので、心が落ち着くことで体にも変化があるかもしれない、くらいの気持ちでスタートしてみると良いでしょう。

Profile このコラムは私が担当しました!

江馬 潤

江馬 潤先生えま じゅん

シロノクリニック恵比寿

内科研修を経て、美容皮膚科に携わる。患者さまお一人おひとりの気持ちに寄り添い、丁寧に対応するよう心掛けています。人生を楽しく過ごせるよう、一人でも多くの方のお悩みを全力でサポートします。