顔を歪ませるNG習慣

 頬杖をつく
 足を組んで座る
 猫背
 左右どちらか片方で噛む癖がある
 横向き
 うつぶせで寝る
 バッグをいつも同じほうの手や肩で持つ
このような行動を普段している場合は、意識して治すようにしましょう。頬杖や足組みは「手や足を交互に入れ変えれば良いのでは？」と思いがちですが、答えはNOです。いくら意識をしていても左右均等にするのは難しく、顔だけでなく体の骨格も歪んでしまうのです。ただしバッグの場合は左右のどちらかで持つしかないので、普段から交互に持ち替えることを心掛けましょう。

顔の歪みの改善方法

すでに顔の歪みが気になるならエクササイズやマッサージなども取り入れて、徐々に左右対称の顔に近づけていきましょう。

≪あごのエクササイズで歪みを改善≫

顔を固定しながらあごを動かすエクササイズです。顎関節をほぐしながら左右に整えることで、歪みを改善する効果が期待できます。
1. 手のひらを左右のこめかみに当てて、顔を固定します
2. 口を大きく縦に開き、開ききったら口をゆっくりと閉じます
3. 口の開け閉めを30回くり返します
4. 今度は口を軽く開き、下あごだけを左右にスライドさせるように動かします
5. 左右交互に30回動かして完了です

≪頬のマッサージで筋肉をほぐす≫

頬の筋肉が凝り固まっていると、顔の歪みを招きやすくなります
こまめにマッサージをして凝りをほぐしてあげましょう
1. 手のひらを頬に当てて、上下の歯を食いしばります
2. 1の時に盛り上がった頬の筋肉を、指の腹で円を描くようにマッサージをします
3. 2～3分かけて丁寧にほぐして、筋肉を張りや凝りを取り除きましょう

≪ガムを左右の歯で噛む≫

ガムを左右の歯で均等に噛むことで、顔の歪みだけでなく普段の噛み癖も治しましょう
1. 口の中にガムを入れ、左の奥歯で10分間噛み続けます
2. ガムを右へ移動し、右の奥歯で10分間噛み続けます
3. 左右交互に行い、合計1時間ほど噛み続けましょう

NG習慣を見直して、エクササイズを習慣化することが左右対称な顔への第一歩です。美顔のために今日から取り組んでみてください。